2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:20
Toamna este oficial aici! Asta înseamnă lattes cu condiment de dovleac, frunze pe pământ și școală înapoi în ședință. Dar vremea puloverului nu este o scuză pentru a înceta activitatea. Acest sezon este momentul perfect pentru a crea sau a menține obiceiurile bune în timp ce privim în jos vacanțele viitoare și toate mesele lor delicioase și petrecerile decadente. Este, de asemenea, cea mai confortabilă perioadă a anului pentru a lucra afară, deoarece vremea caldă începe să se răcească.
Cum se face corect? Expertul de fitness Idalis Velazquez este aici pentru a ne ajuta să continuăm mișcarea cu antrenamentul ei preferat 30/15 HIIT. Acest circuit de antrenament total de 5 minute, intensitate mare, interval (HIIT), va maximiza caloriile pe care le ardeți și le puteți adăuga cu ușurință la antrenamentul sau sesiunea cardio actuală.
Instrucțiuni: Pentru fiecare exercițiu, lucrați timp de 30 de secunde și odihniți-vă 15 secunde. La sfârșitul circuitului, odihniți 45 de secunde și repetați fiecare exercițiu de 3 ori. Gata? Sa mergem!
1. Salturi ghemuite
2. Pushup + Tapuri pentru umeri
3. Runder Lunge cu genunchi
4. Hops skater
5. Jack Jumping cu Star Jumps
Memento: La sfârșitul circuitului, reparați 45 de secunde. Repetați fiecare exercițiu de 3 ori.
Recomandat:
Lola Ponce: Antrenament De Dans Pentru A Te Potrivi în 7 Minute
Lola Ponce împărtășește antrenamentele de dans pe care le-a creat ea însăși și pe care le urmează în fiecare zi pentru a fi în formă și în timpul carantinei
Shakira Rutina Ei De Antrenament Super Bowl
Antrenorul lui Shakira a dezvăluit rutina și dieta de exercițiu a cântăreței pentru a se pregăti pentru Super Bowl
Faceți Cunoștință Cu Expertul în Frumusețe Preferat Al Celebrului Spaniol
După mulți ani scriind despre produse și centre de înfrumusețare din întreaga lume, îmi voi aminti întotdeauna ca unul dintre cele mai bune masaje pe care le-am primit în întreaga mea viață pe care m-am bucurat în urmă cu câțiva ani la centrul de frumusețe Tacha din Madrid, care este și el unul dintre favoriții celebrităților spaniole, precum Penélope Cruz , Elsa Pataky , Rosana Zannetti , David Bisbal sau protagoniștii lui Las Chicas del Cable.
Întâlnește-te Cu Expertul în Frumusețe Millie Morales
Artistul de machiaj și coaforul vedetelor ne spune cele mai bune sfaturi de frumusețe fără filtre
Sfaturi De Legare Biculturală Pentru Copii De La Expertul Parental Maritere Bellas
Maritere Bellas, autorul Raising Bilingual Children, oferă CHICA sfaturi despre legarea prin biculturalitate și activitate fizică. Și chiar ne oferă o privire asupra propriului stil de parenting
