2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19
Acest articol a fost publicat inițial pe Health.com.
Există multe motive pentru a începe să alergi. Poate fi o modalitate excelentă de a vă menține în formă, de a vă stimula starea de spirit și chiar de a face naveta spre și de la muncă. Există, de asemenea, cercetări care să sugereze că scoaterea în aer liber vă poate îmbunătăți sănătatea mentală. Dar dacă preferați să transpirați singur, există câteva măsuri importante pe care le puteți face pentru a rămâne în siguranță pe alergarea dvs. solo.
Știm că muzica poate face mai ușoară rularea, dar nu te prinde atât de bine în ritmurile Beyoncé, încât pierzi evidența împrejurimilor. „Păstrează-ți urechea în ureche și lasă-l pe celălalt să se înnebunească”, sugerează Dan Kruy, un artist marțial și instructor la Chelsea Piers din Stamford, Connecticut, care predă cursele de siguranță și autoapărare pentru alergători pentru femei. „Astfel, ești mai conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău”.
RELATED: Ce să mănânci înainte, în timpul și după alergare
Alergând în întuneric? Purtați ceva reflectorizant. O lumină intermitentă sau un far, cum ar fi incendiul Nathan Neutron (vă poate menține vizibil și să lumineze blocaje în calea dvs.
Descărcați o aplicație de siguranță, cum ar fi RunSafe (, vine cu un fluier gratuit de siguranță pe care îl puteți exploda pentru a atrage atenția atunci când aveți nevoie.
Road ID - reflectorizant ID Sport încheietura brățară (și curea ID - ul de încălțăminte (informații de contact păstra la îndemână în caz de urgență.
Acest articol a apărut inițial pe Health.com
Recomandat:
Modalități Ideale De A Sărbători Paștele Acasă Cu Familia
Aruncați o privire la aceste idei care vă vor ajuta să trăiți alături de familie toate tradițiile de Paște acasă
Modalități De A Folosi Coca-Cola în Bucătărie, Care Vă Va Surprinde
Chef Aarón Sánchez dezvăluie cinci utilizări diferite ale băuturii carbogazoase pentru a pregăti carne, deserturi, compoturi și alte delicatese
7 Modalități De A Regresa Părul Subțire, Potrivit Dermatologilor
Aceste soluții de stil de viață susținute de experți și tratamente de creștere a părului îți vor ajuta maneța să prospere
4 Modalități De A Spune Dacă Obțineți Un Somn Bun
Aceste sfaturi vă vor ajuta să dormiți mai bine noaptea și să fiți mai energici pentru zi
Care Sunt Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Rămâne Sănătos și în Siguranță La Crăciun?
Analizăm sfaturile simple pe care ni le oferă Departamentul de Sănătate din Statele Unite pentru a ajunge la un port bun la sfârșitul sărbătorilor de Crăciun
