2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19
Dacă credeți că a pierde 25, 50 sau 100 de kilograme nu este o chestiune de câteva zile, aveți dreptate, pentru că nu le-ați crescut de la o zi la alta. Ceea ce ar trebui să faci este să-ți stabilești obiective mici pentru a coborî puțin câte puțin.
Această dietă constă în consumul a șase mese mici pe zi, pentru a accelera metabolismul și a evita senzația de foame. Dieta este aceeași în fiecare zi.
Masa 1: agitare proteică amestecată cu apă
Masa 2: 1 proteină și un carbohidrat
Masa 3: 1 proteine, un carbohidrat și o ceașcă de legume verzi
Masa 4: 1 bară proteică (nu poate avea mai mult de 5 grame de zahăr și 15 grame de carbohidrați)
Masa 5: 1 proteine și 2 căni de legume (FĂRĂ CARBOHIDRATE în acest moment)
Masa 6: agitare proteică amestecată cu apă
Proteine: albus de ou, piure de pâine în apă, piept de pui, file de pește (tilapia, mahi-mahi, somon, tofu) sau carne slabă (goală, friptură rotundă)
Carbohidrați complecși = (pâine integrală de grâu, pâine integrală de grâu integral, orez, cartofi, porumb, paste, făină de ovăz)
Legume: toate verzi
6 mese pe zi
Bărbat: 1 galon de apă zilnic
Femei: 3 litri de apă pe zi
Recomandat:
Cărți Arzătoare Ale Scriitoarei Jennine Capó
Studenții de la o universitate din Georgia au ars cărțile autoarei din Dominica, Jennine Capó Crucet, acuzând-o că „a atacat” albii
Chef Yisus Dezvăluie Coperta Primei Sale Cărți
Chef Yisus de la Despierta América a dezvăluit în pantofii de dimineață coperta primei sale cărți de rețete, multe dintre ele având o legătură puternică cu familia sau cu viața sa
Gigi și Bella Hadid Poartă Cărți Ca Accesorii Conform New York Post
Sute de utilizatori își apără fetele și interesul pentru lectură
Vrei Să Pierzi Greutatea în Plus?
Antrenorul personal José Fernández recomandă să faci exerciții fizice și să urmezi această dietă pentru a începe să slăbești
8 Moduri De A Opri Acele Spurcări De Cofeină
Această poveste a fost publicată inițial pe HelloGiggles.com Dacă sunteți un consumator profesionist de cofeină, probabil că sunteți foarte bine să vă cunoașteți limitele. Dar uneori cofeina se strecoară pe tine. Când se va întâmpla asta, te poți regăsi cu aburi de cafeină, dorind cu disperare să cobori din înălțimea ta.
