2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19
Este mai bine să dormi mai mult sau să te trezești devreme pentru a merge la sală? Este o întrebare foarte frecventă. Conform studiilor realizate de Institutul Național de Sănătate, exercițiile fizice nu numai că îți oferă mai multă energie și îți îmbunătățesc starea de spirit, ci te ajută să dormi mai bine. Cu toate acestea, dacă nu dormiți bine, nu aveți energie pentru a vă exercita. În concluzie, ai nevoie de ambele!
După cum raportează Real Simple, trebuie să găsim timp pentru a dormi bine și a face exerciții fizice. Sună imposibil cu munca personală și agenda personală? „Exercițiile fizice și somnul sunt la fel de importante pentru sănătate”, spune antrenorul și expertul în exerciții fizice din New York, Jessica Bailey. Cu toate acestea, ea adaugă că, dacă trebuie să alegeți unul dintre cei doi, alegeți să dormiți.
În general, studiile arată că americanii nu adorm suficient și nu fac suficient de mult efort și că au nevoie de amândouă pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, somnul este încă cel mai esențial pentru sănătate, deoarece dacă ești epuizat și nu ai dormit suficient, vizita la sală nu îți va plăti mult. Trebuie să asculți corpul atunci când are nevoie de odihnă.
"În timp ce dormi, acesta este singurul moment în care corpul tău trebuie să vindece și să-ți restaureze inima și vasele de sânge", adaugă Bailey. „Dacă de multe ori nu dormi bine, îți crești riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și chiar un atac de cord”.
Deși nu se întâmplă nimic dacă te ridici cu o jumătate de oră mai devreme câteva zile pe săptămână pentru a merge la sală, ar trebui să te asiguri că poți dormi aproximativ șapte sau opt ore pe zi fără întrerupere. Potrivit antrenorului, puteți face exerciții fizice acasă în timp ce vă pregătiți micul dejun dacă acest lucru este mai ușor decât să vă treziți devreme pentru a merge la sală. „În timp, până la două minute pe zi îți face corpul bine”, concluzionează el din activitatea fizică.
Recomandat:
Antrenamentul Echipei Boca Juniors Se încheie în Luptă
Într-o luptă jenantă între doi jucători, pregătirea pentru echipa argentiniană Boca Juniors s-a încheiat
Antrenamentul Taliei: Tot Ceea Ce Trebuie Să știi
L-am întrebat pe fondatorul Hourglass Angel despre tendința preferată a lui Kardashian: antrenarea taliei
Fonseca îl Numește Pe Fiul Său și Pe Albumul Său Agustín
Fonseca devine tată pentru a treia oară și îl numește pe fiul său Agustín
Antrenamentul Cu Tot Corpul Care-l ține Pe J.Lo într-o Formă Uimitoare
Secretul formei sculptate și sculptate a lui Jennifer Lopez? O pereche de greutăți de gleznă și acest serial de antrenament care lovește cu fundul ucigaș de la antrenorul ei Tracy Anderson
Moduri Distractive De A Vă Agita Antrenamentul în Această Vară
Cu soarele de vară strălucind, nu există un moment mai bun pentru a vă duce antrenamentul la mare aer liber. Dacă doriți să vă schimbați rutina de fitness, iată 7 moduri de a face exerciții fizice cu o respirație de aer curat. Caiac: Dacă doriți să experimentați viața marină, căutați cea mai apropiată locație de caiac.
