Rosie Mercado împărtășește Lecții Pentru Creșterea Copiilor Pe Care A învățat-o Din Pierderea în Greutate

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Până în 2014, modelul de succes plus-size Rosie Mercado ajunsese la o greutate de 410 kilograme. Când i s-a spus de un angajat al avionului că trebuie să cumpere un al doilea scaun pentru a se potrivi în avion, a fost atât de umilită încât a decis să facă o schimbare serioasă de viață. A scăzut la 300 de kilograme în puțin peste un an printr-o dietă echilibrată, controlul porțiilor și exerciții fizice. În doi ani, ar scădea aproximativ 210 kilograme. Chirurgia cu mânecă gastrică a fost un alt instrument pe care l-a folosit pentru a menține greutatea. După pierderea ei în greutate dramatică, a îndurat, de asemenea, proceduri dificile pentru a scăpa de excesul de piele și o burtă pentru a-i reconstrui abdomenul. Ea numește de data asta transformarea ei.

Vărsarea fizică a greutății a fost un proces simplu, dar dificil. Adevărata provocare a fost psihologică. Acceptarea ei înșiși și a greșelilor ei, fără a mânca pentru a amortiza durerea.

Astăzi, vorbitorul motivațional mexican-american, 38 de ani, îi ajută pe oameni să-și rezolve provocările și conflictele ca co-gazdă a Face The Truth pe CBS. În luna februarie, ea a mers pe culoar cu prima iubire, Gilberto Flores. Tinerii căsătoriți s-au îndrăgostit de adolescenți, și-au mers separat și s-au reunit din nou după ce fiecare a divorțat. Ambii au avut trei copii. „Suntem mexicanul Brady Bunch”, glumește ea.

Fiica lui Mercado avea 14 ani și fiii ei 7 și 8 când a început transformarea. Rosie - un exemplu a ceea ce nu numai că voința și dăruirea, dar iubindu-te pe tine însuți, greșelile și toate, pot realiza - împărtășește cu CHICA modul în care călătoria ei către o viață mai sănătoasă, mai plină de satisfacții și mai puțin limitată și-a informat părinții, în special în ceea ce privește relația copiilor săi mâncare și exerciții fizice.

FATA: Povestește-ne despre dinamica familiei și a mâncării în timp ce creștei

Rosie: Crești înconjurat de mâncare. Este, cum ar fi, crește Latina. Vei ieși să mănânci, e o petrecere, există mereu mâncare în jur. Nu a fost cea mai sănătoasă mâncare, dar aceasta a fost cultura. Tacos, tamale. Când am crescut, mama îmi spunea mereu: „Iată ce trebuie să mănânci”. Nu a fost de genul: „Oh, trebuie să mănânci sănătos”. Am toate mâncarea autentică mexicană, de casă. A avea acea mâncare în jur a fost doar viață, acesta este modul în care te-ai conectat. Te-ai așezat, ai luat o ceașcă de cafea cu pâinea ta mexicană. V-ați conectat prin conversații, iar apoi aduc următorul lucru.

Mama ne-a împachetat întotdeauna prânzurile mexicane. Deci, vorbim, de tort, să știți. Fasolea și orezul și, asemenea, chestii de genul acesta. Ea nu ne-a lăsat să cumpărăm, nici un fel de mâncare rapidă sau ceva asemănător. Dar nu am crescut cu adevărat, de genul: „O, știi, trebuie să ai grijă de tine. Mâncarea sănătoasă este importantă.

Pentru că nici părinții mei nu aveau asta. Cred că importantul a fost că părinții mei au încercat tot posibilul cu cunoștințele pe care le aveau.

FATA: La ce moment a crescut problema cu greutatea?

Rosie: Când vine vorba de creștere, nu am înțeles cu adevărat că am supraponderal până nu am început să mă ocup. Au început să se distreze din greutatea mea. Și așa am fost bulversat la școală.

Juniorul înalt a fost oribil. A fost oribil pentru că nu numai că eram unul dintre puținii latini care merg la școală. Deja m-am amuzat că sunt mexican. Și pe deasupra mexicanului, eram gras. Deci a fost o perioadă proastă și nu am știut cum să mă descurc. M-aș închide. Am fost foarte introvertit. Copiii erau într-adevăr mediocri. Nu am avut curajul să le spun părinților mei, ca și hei, sunt bulversat. Acesta este doar ceva despre care nu am vorbit cu părinții mei.

Dar chiar și cei care nu erau la fel de însemnați. Ei ar spune: „O, ai un chip atât de frumos, ești doar foarte gras, de ce nu pierzi în greutate”. Și fac să pară cu prinderea degetelor, o să slăbesc. Nu este atât de ușor când ești un mâncător emoțional și nu știi că ești un mâncător emoțional. Așa că am interiorizat foarte mult, crescând.

FATA: Cum informează tranziția personală despre parenting?

Cu copiii mei, îi împing să facă alegeri mai sănătoase. Imping suplimente si vitamine, lucruri pe care le folosesc. Este un stil de viață. Mai ales fiul meu care are nevoi speciale. Chiar trebuie să fiu atent la lucrurile pe care le mănâncă, pentru că într-adevăr are impact asupra sănătății sale.

Îi învăț pe copiii mei să-și schimbe relația cu mâncarea în modul în care o văd, ceea ce a trebuit să învăț. Întrebând: „Mănânc pentru că mi-e foame sau mănânc doar pentru că mă plictisesc”. Și ce fel de mâncare mănânc, și chiar asta îmi va servi corpul. Îi învăț cum să spună nu și când să se oprească.

Nu mă asociez niciodată cu pierderea în greutate, ceea ce face toată lumea. Dar am învățat. La început am făcut-o, am fost ca, trebuie să lucrez pentru că a trebuit să slăbesc. Nu, te descurci pentru că vrei să te simți bine. Vrei să dezactivezi, vrei să te simți fericit. Vrei să ai mai multă energie. Am observat că dacă nu mâncăm sănătos, nu ne simțim bine. Ne simțim mai letargici.

Tânăra mea de 13 ani urmărește ce mănâncă. El înțelege că atunci când mănâncă mâncare proaspătă, nu se simte prea bine. Și el îmi va spune, cum ar fi, mamă, am o durere de cap sau am o fărâmă de zahăr.

Schimbarea asociațiilor pentru copiii mei a fost foarte mare, pentru că nu am avut așa ceva cu părinții. Părinții mei nu știau mai bine. Deci, atunci când știi mai bine, te descurci mai bine.

FATA: Băieții tăi erau destul de tineri, dar fiica ta avea 14 ani când erai cel mai mare. Cum au influențat dimensiunea și limitele tale și relația ta

Rosie: Fiica mea m-a văzut trecând prin transformarea mea. Greutatea mea era ceva de care se ocupa mereu. S-ar supăra când s-ar amuza de mine. I-ar spune că mama ta e foarte grasă. Când m-a văzut antrenând și mâncând sănătos, asta la rândul său s-a întors și a motivat-o și ea. Această experiență m-a învățat să am conversațiile potrivite cu fiica mea.

Nu este „Hei, ești supraponderal, pierde în greutate”. Este vorba de a întoarce mesajul respectiv. Nu. În schimb, „Te iubesc atât de mult. Ești o ființă umană frumoasă, ești o femeie frumoasă.” Nu este vorba de a fi o anumită dimensiune, ci de a fi cea mai bună versiune a ta și cea mai sănătoasă versiune a ta.

Acum că este mai în vârstă, știe ce trebuie să facă pentru a rămâne sănătos și o face singură. Nu este ca: „Trebuie să mergi la sală”. Dacă cade din căruță, este ca: „OK copil, ar trebui să te întorci la sală pentru că vrei să te simți bine”.

Fiica mea trece prin coborâșuri. Când nu este fericită, este ca, în regulă: "Ce trebuie să faci?" Ai dreptul să simți emoția respectivă dacă nu ești mulțumit de ceva. Dar ce urmează? "Ce trebuie să fac pentru a ieși din ea?"

Atâta timp cât am avânt, atunci am fericire, pentru că dacă nu mă mișc, mă opresc.

FATA: Care sunt unele lucruri pe care le faci pentru a menține familia să gândească sănătos?

A avea pe cineva care gătește este într-adevăr important. Dar, de asemenea, indiferent dacă sunteți părinte monoparental sau părinte căsătorit, atunci când aveți un program ocupat, este important să cunoașteți locurile și să cunoașteți opțiunile care sunt sănătoase. Deci, dacă doriți să ieșiți la cină, aveți aceste opțiuni disponibile. Poate fi însă greu. Te duci la un restaurant și ești ca, Oh, mănânc sănătos și atunci te uiți efectiv la defalcarea și la calorii și la orice, ești ca, Oh, Dumnezeule, această farfurie are cincisprezece sute de calorii sau trei mii de calorii.

Întotdeauna împing apă potabilă. La școală își iau sticlele de apă. Dacă vor o cutie de suc, încerc să le găsesc una care are cel mai puțin zahăr în ea. La asta se rezumă. Și atunci restul zilei este ca apa, apa, apa.

Când copiii mei ies, ce copil nu vrea să aibă un Sprite sau un Coke? Și să le permită să aibă asta din când în când, este în regulă. Dar, așa cum le spun copiilor mei, mai bine îți bei apa. Apa este un lucru mare.

Copiii mei au și monitoare de fitness pe braț. Ei urmăresc câți pași fac pe zi. Iar scopul este să lovești între opt și zece mii de pași pe zi. Deci, ei urmăresc asta, iar fiul meu mă va chema, cum ar fi, mamă sunt la opt mii. Așa că este ceva nou pe care l-am început cu ei, care a fost foarte bun pentru că îi menține activi.

Copiii mei sunt pe suplimente, pe uleiuri de pește, pe multivitamine și lichide și toate astea. Am acordat cu adevărat atenție tuturor acestor lucruri, pentru că am făcut asta cu mine, de aceea trebuie să fac asta și cu ele și să le învăț. Deci, pe măsură ce cresc, pot rămâne pe cale. Și dacă cad, au înțeles că au văzut mama făcând asta. Deci nu, faceți ce spun eu, faceți așa cum fac eu.

FATA: Copiii au servit drept motivație pentru călătoria ta de fitness?

Rosie: Copiii mei au fost un factor important în motivarea mea. Când ești atât de gras, încât nu poți merge în plimbare. Și ești atât de mare încât nu poți sta într-o mașină. Și atunci copiii tăi sunt bulversați din cauza greutății tale. Acesta este un apel de trezire.

Nu vor să mă plimb și le este jenă. Nu pot ieși cu mine. Nu este vorba nici despre greutatea lor, ci despre tine ca părinte. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este ca copiii tăi să se simtă ca niște rahaturi. Asta făcea parte din ea.

Dar, de asemenea, atunci când sunt intimidat personal, când nu mă încadrez într-o mașină, când merg pe jos cinci minute și sunt plin de transpirație, corpul mă doare. Acesta este un apel treaz pentru a spune: „Este într-adevăr un stil de viață sănătos pe care îl trăiesc? Este viața de calitate?” Iar răspunsul a fost nu.

Mă durea, mă durea, îmi durea cariera, îmi durea sănătatea. Și cred că este proprietatea de a înțelege că fiecare schimbare, fiecare decizie, fiecare acțiune are o reacție. Acțiunile mele de a intra în proprietate, de a nu doar să slăbească, ci să am grijă de mine, să-mi respect corpul, să respect, știi, mâncare, să respect relațiile care au venit cu asta. Ai avut o reacție că am avut relații mai bune, nu numai cu mâncarea, ci și cu mine și cu copiii mei.

FATA: La fel de importantă ca o alimentație sănătoasă și exerciții fizice este factorul mental

Pentru a rămâne pe cale, formula este simplă, dar a ieși din calea chiar este și mai ușor. Este atât de ușor să câștigi în greutate. Partea psihologică ne ține înapoi pentru că fie suntem epuizați, fie nu avem energie.

Sunt 21 de zile pentru a rupe un obicei și 90 de zile pentru a crea unul nou. Știu de fapt că, atunci când rămâi pe acea cale, primele două săptămâni sug foarte mult pentru că schimbi acel obicei, îl rupi. Ispita este acolo.

Așa că ieșim cu prietenii și este atât de greu să spunem că nu. Pentru că vrei să te înscrii. Vrei să simți o parte din ea. Dar a spune nu este de fapt foarte abilitant pentru că spui că merită mai mult decât această ispită. Spun că nu, dar îmi spun că da.

Am lucrat cu soțul meu și cu copiii în loc să spun: Oh, hai să ieșim la cină. Sau hai să ieșim pentru mâncare. Nu, ce spectacol putem merge să vedem? Ce activitate putem merge să facem? Hai să mergem să facem ceva nou, să încercăm experiențe noi. Lucruri care le vor plăcea copiilor, lucruri de care ne vom bucura și asta a fost de fapt foarte bine.

FATA: Cât de important este să stai departe de auto-milă?

Rosie: Am fost vinovat că am căzut în acea capcană de auto-milă de atâția ani. Autocompătimirea și depresia nu m-au dus nicăieri. Doar mă uit în urmă și sunt ca, Doamne, am pierdut atât de mult timp cu auto-milă.

Și uite, sunt om. Îți simți emoțiile, ești om. Nu îi poți împinge. Nu poți nega asta. Nu o poți ascunde, pentru că vor apărea, fie că este vorba de mâncare sau depresie, știi, vor apărea cumva. Așadar, deține-ți emoțiile, simte-le. Trebuie să plângi, să plângi. Toată lumea are dreptul la acel moment timid, dar nu rămâneți acolo. Faceți o alegere să nu rămâneți acolo.

Trebuie să fii capabil să spui, mă simt ca un rahat, îmi dețin emoțiile, dar nu le voi lăsa să decidă pentru mine. Nu puteți lăsa emoțiile să fie dictatorul întregii tale vieți.

FATA: Am observat că nu faci postări de Instagram cu copiii tăi foarte des, deși postările pe care le-am găsit au fost inspirate

Rosie: Am încetat să mai postez lucruri ale copiilor mei. Nici măcar nu-mi las copiii pe rețelele de socializare. Am luat iPads-ul. Fiul meu era pe iPad și mă uita pe YouTube în mod constant. Ce pierdere de timp. Tot ce voia să facă era doar să stea acolo și să fie doar ca pe jos. Nu-mi las băieții pe Snapchat, nu sunt pe Instagram. Nimic din astea. Și motivul pentru care mi-am luat copiii și am încetat să mai postez despre ei. Oamenii începeau să fie cu adevărat însemnați în acest sens. Oamenii comentau despre greutatea lor. Fiul meu are dizabilități. "Ce-i în neregulă cu el?" Nu trebuie să fiu expus și nu trebuie să fie expuși la nicio negativitate sau a tristeții sau depresiei altcuiva. Este o reflecție a modului în care se simt în interior.

I-am spus fiicei mele să nu trăiască viața pe rețelele de socializare. Ai prins în ea. Vreau ca copiii mei să nu se prindă în această viață de drept. Cum ar fi: „Au asta, trebuie să am asta acum”.

Fiul meu are un telefon mobil, astfel încât să poată comunica cu mine. Fiul meu iubește Pokemon. Ieșim, mergem la vânătoare Pokémon. Dar nu și social media.

FATA: Orice rutină sau tradiții de familie pe care le simți ajută toată lumea să se lege?

Rosie: Un lucru pe care l-am învățat cu copiii noștri este ca fiecare dintre ei să aibă propria limbă. Petrecem timp cu familia, dar apoi îi scoatem individual. Este o singură dată, este ca o întâlnire. De fiecare dată când ieșim cu un singur fiu, este ca: „Ce vrei să faci?” și este timpul dedicat ceea ce iubește, cine este. Este o conversație unu la unu, este pentru el.

Apoi îmi scot următorul meu fiu. Am unul care este calm și are nevoi speciale, iar celălalt este peste tot. Te înnebunești, urlând, știi, este foarte extrovertit. Deci este „Ce vrei să faci?” Și această dată este dedicată lui. Și dacă nu are acest timp dedicat, simte că nu îmi pasă, dar acesta este limbajul său de dragoste.

E înțelegerea limbajului său de dragoste. Fiica mea, pe de altă parte, îi place să iasă la o ceașcă de cafea doar stând acolo ore întregi, având conversații. Dacă ar fi să o iau cu celălalt băiat, nu s-ar bucura. Chiar le oferă fiecăruia ceea ce își doresc.

FATA: Cât de bine se integrează cele două familii ale tale, din câte trei copii?

Rosie: provocările vin cu copiii și vârste diferite. Avem tot drumul de la 12 până la 18. Adolescenții își duc viața într-un fel, cei mai tineri au nevoie de mai multă atenție. El are o fiică mai mică, așa că petrecerea timpului de calitate, cum ar fi să o ducă la micul dejun, este ceva care îi place. Și cunoașterea mea și posibilitatea de a vorbi despre interese comune și de a putea conecta la lucruri care le place este într-adevăr important.

Un lucru pe care nu-l permit, băieții mei să folosească termeni precum stepister. Îi educ că suntem o singură familie. A fost un proces lent și îl luăm în funcție de momentul lor, nu de al nostru.

FATA: Spune-ne un pic despre cartea pe care o scrii

Rosie: Este o memorie inspirată de auto-ajutor. Va fi în engleză și spaniolă, sunt super încântat de asta. Este cu adevărat despre lecțiile pe care le-am învățat în relații și maternitate și că sunt supraponderal și cariera mea. Odată cu transformarea mea, preluările nu sunt doar ceea ce am învățat. De asemenea, dacă ești blocat în această situație, ce poți face pentru a ieși din această situație.

Au fost momente foarte proaste și furtuni pe care le-am creat pentru mine. Adică, îl numești, l-am aflat. Dar am învățat să scot rușinea din asta. Cred că atât de mulți oameni le este rușine să spună „Am bâjbâit”.

FATA: A fost greu de scris?

Rosie: O mulțime de acele momente, a trebuit cu adevărat să le experimentez pentru a putea scrie despre ele și a împărtăși sentimentele despre cum era să te înșele, cum era să am pierderi în viața mea, cum a fost pentru a eșua la afaceri și nu sunt momentele în care este ușor să revin.

Toată lumea vrea să-și ascundă întunericul, toată lumea vrea să prezinte această viață perfectă. Și realitatea este că toate acele momente imperfecte m-au făcut femeia care sunt azi. Și cred că a fi autentic și a împărtăși momentele tâmpite și prostia mea mă face om.

Îmi permite să mă conectez la un nivel vulnerabil cu altcineva și să spun că știi ce, e OK, ai înșelat. Aveți dreptul să vă înșelați, pentru că vă face o ființă umană mai bună și vă învață atât de multe lecții.