2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19
Acest articol a fost publicat inițial pe HelloGiggles.com. Putem doar să punem ceva acolo? Am terminat cu ideea că fitnessul și pierderea în greutate trebuie să meargă mână în mână. Există atât de multe motive pentru a rezolva, care nu au nimic cu greutatea ta, dar lumea nu a primit încă mesajul. Cum ar fi, ce se întâmplă chiar cu acele gimnastice deranjante ale corpului? Și salut, cine a rămas cu răbdare pentru acea marcă excludere de fituri care glorifică un anumit tip de corp? În aceste zile, chiar și bloggerii de fitness indică problemele legate de modul în care vedem pierderea în greutate. Realitatea este că fitness-ul este ceva ce faci pentru tine și există atât de multe motive incredibile pentru a rezolva, care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate. (La dracu, chiar și pantofii pot fi inspirați!) Iată câteva dintre motivele noastre faine de a ajunge la sală.
Un sentiment de realizare
Programele formale de fitness se bazează pe stabilirea obiectivelor. Fie că lucrați cu un antrenor personal, fie pe cont propriu, vă puteți urmări progresul între un punct de plecare și o țintă. În lumea de fitness, noi numim aceste obiective SMART: la fel ca în, s pecific, m easurable, un chievable, r ewarding și T Rackable. În loc să vă concentrați pe numere legate de greutate, încercați să stabiliți obiective care vă motivează să lucrați: de exemplu, înotând un anumit număr de ture fără să faceți o pauză sau să mențineți scândura mai mult timp.
Îmbunătățește-ți energia
Ați observat vreodată că sărirea unui antrenament când sunteți obosit poate duce la un cerc vicios? Cu cât stai mai departe de sală, cu atât este mai greu să te întorci în rutina ta. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să faci pauze! Cu siguranță corpul tău are nevoie de ele și, uneori, tocmai de aceea te simți obosit. Dar dacă nu ești bolnav sau rănit, cel mai bine este să ții o rutină obișnuită. Pregătirea îmbunătățește în mod constant fluxul de sânge către mușchii tăi. Rezultatul? Mai multa energie, mai putina oboseala.
Îmbrăcați-vă propria valiză până pe scări (sau fiți acea persoană minunată care vă ajută)
Am fost cu toții acolo: privind în jos scările unei stații de metrou, întrebându-ne cum ai să îți duci valiza în celălalt capăt. De obicei, cineva vine și oferă ajutor. Și dacă suntem sinceri, de obicei este un tip. Acum imaginați-vă cât de satisfăcător ar fi să alegeți afurisitul. Tentarea, nu? Este, de asemenea, complet realizabil. Alegeți două sau trei exerciții similare cu mișcările de ridicare și manevrare a unei valize, apoi descoperiți cea mai grea greutate pe care o puteți ridica confortabil pentru 15+ repetări. Apoi, lucrează-ți greutatea până la cât de mult cântărește valiza ta.
Îmbunătățește-ți ciclul de somn
Genul potrivit de antrenament la momentul potrivit al zilei vă poate ajuta cu adevărat ciclul de somn. De fapt, un studiu a descoperit că persoanele care au urmat orientările naționale de exercițiu erau mai puțin obosite în timpul zilei și au avut o îmbunătățire de 65 la sută a calității somnului. Deci de ce este atât de importantă sincronizarea? Practic, puteți acorda antrenamentelor dvs. pentru a vă rezolva cele mai mari probleme de somn. Dacă te trezești mult în miez de noapte, încearcă un antrenament de seară; dacă problema ta adormește în primul rând, lovește dimineața la sală.
Un îmbunătățitor al dispoziției cu totul natural
Când ești deprimat sau neliniștit, exercițiul fizic ar putea părea imposibil din punct de vedere fizic. A ajunge la sală - sau în unele cazuri, a vă deplasa deloc - se simte probabil la îndemână. Dar, pe cât de mult s-ar putea suge pentru a începe, exercițiile fizice pot ajuta cu adevărat. Un studiu din 1999 al Arhivelor de Medicină Internă a descoperit că exercițiile fizice obișnuite erau la fel de eficiente (60-70 la sută) ca Zoloft în tratarea pacienților cu depresie și ar putea ajuta la prevenirea recidivei. Dacă ați avut vreodată efecte secundare negative ale unui antidepresiv, aceasta este o veste cu adevărat interesantă.
Îmbunătățirea densității osoase
Bine, deci s-ar putea să nu te gândești încă la asta, dar este un lucru total, doamnelor. Ca femei, avem un risc mai mare de osteoporoză (de unde și marketingul favorabil femeilor pentru toate lucrurile îmbunătățite de calciu). Bea laptele, mănâncă brânza respectivă și antrenează regulat. Antrenament de forță - da, cu greutăți - ajută de fapt la îmbunătățirea densității osoase, astfel încât să te poți simți ca femeia bionică bine în anii tăi de amurg.
Revitalizează-ți unitatea sexuală
Primele lucruri în primul rând: este TOTAL OK să nu aveți un antrenament sexual masiv. Dar dacă ai observat scăderea ta - poate datorită prescripției controlului nașterii, sau a stresului la locul de muncă, sau doar pentru că ai fost cu aceeași persoană de zillion de ani - și vrei să o schimbi, există o soluție ușoară: munca out. Încă o dată, vei dori să lovești camera cu greutatea. De ce? Antrenamentul de forță îți îmbunătățește testosteronul și știm cu toții ce înseamnă asta. Există atât de multe motive de rezolvat, care nu au nicio legătură cu pierderea în greutate și toate sunt incredibil de legitime. Iată o abordare mai pozitivă a organismului pentru fitness.
Recomandat:
Pierderea în Greutate Incredibilă A Lui Ariel Winter
Actrița Modern Family a dezvăluit motivul care a împiedicat-o să slăbească și cu siguranță mulți se simt identificați
Kim Kardashian își Anunță Următoarea Afacere și Nu Are Nicio Legătură Cu Televiziunea
Vedeta realității va urma pe urmele surorii sale Kylie, lansând propriul brand de frumusețe
Rețete De Casă Care Funcționează Pentru Pierderea în Greutate
Dacă există ceva în comun cu latino, este predilecția noastră pentru frumusețe. Suntem capabili să încercăm cele mai neobișnuite trucuri pentru a simți și arata impecabil. Acolo metodele de depanare joacă un rol foarte curios. În America Latină, o mare furie a fost descoperită cu tendințele de detoxifiere.
Shakira: „Pierderea în Greutate După Ce A Copilul Este Singurul Lucru Care A Fost Puțin Stresant”
Shakira nu pare că ar fi avut un copil acum trei luni. Cântăreața zveltă, în vârstă de 36 de ani, a prezentat o figură la fel ca înainte de a naște când a vorbit cu reporterii luni la hotelul Langham Huntington din Pasadena, California, ca parte a promovării competiției The Voice canto (NBC), la care participă ca antrenor.
Rosie Mercado împărtășește Lecții Pentru Creșterea Copiilor Pe Care A învățat-o Din Pierderea în Greutate
Rosie Mercado, co-gazdă de model și TV, care odată a ridicat cântarul la 400 de kilograme, dezvăluie CHICA cum îi insufle copiilor săi o relație sănătoasă cu alimentația și fitness-ul
