Ziua Mondială A Relaxării: 5 Sfaturi Pentru A Face Față Stresului

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Adesea, când ne gândim la tratamente de îngrijire personală - cum ar fi masaje sau tratamente faciale - credem că sunt un tratament inutil. Cu toate acestea, îngrijirile personale ca acestea fac parte dintr-o rutină care ne ajută să avem bunăstare generală.

Ziua Națională de Relaxare, sărbătorită pe 15 august, este momentul perfect pentru a reporni rutina de îngrijire personală și pentru a te ajuta să fii mai fericit și mai sănătos.

Iată câteva sfaturi și sfaturi de relaxare ale unor experți.

1. Faceți îngrijirea personală un obicei zilnic. „77% dintre persoanele din Statele Unite prezintă în mod regulat simptome fizice cauzate de stres, conform informațiilor de la Stress.org. Stresul îți poate afecta viața de zi cu zi și uneori chiar îți poate provoca boli. Ironia este că lucrurile care ne determină stresul - ca trenul rapid al vieții și cerințele nesfârșite ale vieții de zi cu zi - sunt aceleași lucruri care ne împiedică să facem ceva în acest sens. Cerințele de rutină zilnică fac ca îngrijirea personală pentru mulți dintre noi să fie unul dintre primele lucruri pe care le sacrificăm în absența timpului. În opinia mea, aceasta este o mare greșeală pentru care sfârșim să plătim un cost ridicat, așa că depun un efort pentru a petrece timp în fiecare zi, indiferent de ceea ce se întâmplă. Fac asta prin timp pentru un masaj,sau să merg la fugă, să mă plimb pe plajă sau doar pentru copiii mei. Important este că ne asigurăm că aceste lucruri fac parte din rutina noastră zilnică”, a declarat Joe Magnacca, directorul general al Masajului de invidie.

2. Profitați la maxim de timpul pe care îl petreceți singur. Starea ta bună necesită să-ți faci timp pentru tine, așa că asigură-te că profită la maxim de timp.

3. Cu ochii asupra grijii totale a corpului tău. „Când vorbesc cu clienții mei despre relaxare, îmi place foarte mult să pot explica importanța îngrijirii totale a corpului. Mi se pare că clienții se pot bucura de o experiență de relaxare completă atunci când fac o programare pentru două servicii în aceeași vizită. Acest lucru permite terapeuților de masaj și de piele să îmbunătățească beneficiile tratamentelor și să se concentreze pe asigurarea unei relaxări complete, care să beneficieze întregul corp , a spus Diana Durazo, medicul estetician pentru Massage Envy.

4. Reglați-vă rutina de wellness la nivelul dvs. de stres. „Stresul cronic poate provoca o supraproducție a așa-numitelor„ hormoni de stres”sau cortizol. Acest lucru poate provoca insomnie, dureri de cap și probleme digestive. Dacă o persoană trece printr-o perioadă deosebit de stresantă, prefer să recomand să facă masaj cel puțin o dată pe săptămână, dacă este posibil. Acest lucru poate contribui la limitarea efectelor fizice ale stresului, deoarece s-a dovedit că masajele obișnuite pot reduce nivelul cortizolului prin atingerea unor niveluri mai echilibrate”, spune Melissa Johnson, terapeutul de masaj.

5. Luați-vă timp să respirați. „Respirația este ceva care, deși, în mod evident, o facem întotdeauna, uneori - mai ales când suntem supuși mult stresului - uităm să o facem în mod regulat. Făcând un moment pentru a face o pauză și a face exerciții de respirație profundă, nu numai că ne va relaxa în mod natural mușchii, ci ne va ajuta, de asemenea, să ne relaxăm mințile”, Hailey Ostrom, profesionistul golf.