10 Sfaturi Pentru Detoxifierea Corpului Acasă

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

La fel cum trebuie să ne curățăm casele pentru a trăi în armonie și a preveni bolile, trebuie să ne curățăm corpul cel puțin de două ori pe an.

Pesticidele, hormonii, substanțele chimice din detergenți, materialele de curățare și aditivii alimentari, printre altele, sunt capturate de corpul nostru și depozitate sub formă de grăsime pentru a le împiedica să circule în sistemul nostru. Este un mecanism de apărare pentru a ne menține în viață. Problema este că, odată stocate, corpul însuși nu le lasă să meargă atât de ușor.

Însă organismul necesită scăparea de toxine și elemente nocive din mediu, mai ales dacă obiectivul nostru este să slăbim. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este printr-o dietă de detoxifiere de 5 zile, în timpul căreia alimentăm organismul cu nutrienți și multă fibră.

Această „curățare” ne îmbunătățește metabolismul, ne crește sistemul imunitar, îmbunătățește pielea, sănătatea în toate felurile și este cel mai bun punct de plecare pentru a elimina acele cărți în plus.

Expertă în nutriție și antrenoare celebre, Ingrid Macher, care este, de asemenea, autoarea cărții To the Rescue of the New You, ne-a oferit aceste 10 sfaturi pentru o detoxifiere sănătoasă:

1. Începem ziua pe stomacul gol, bând un pahar mic cu apă caldă cu sucul de o jumătate de lămâie. Acest lucru atât de simplu reglează PH-ul corpului, îl activează și îl pregătește pentru arderea grăsimilor în restul zilei.

2. Eliberați-vă de cafea și de orice alte băuturi cofeinizate. Amintiți-vă că cofeina este un stimulent al sistemului nervos central. Optați pentru câteva sucuri de mere verzi, de exemplu, sau dacă simțiți nevoia unei doze de cofeină dimineața, alegeți ceai verde, oolong, hibiscus sau mate care îl conțin în cantitate mai mică și, astfel, evitați simptomele de retragere.

3. Dă-i organismului tău o pauză de proteine animale, cum ar fi cea oferită de ouă, lapte sau carne, înlocuind-o cu proteine vegetale. Mazăre, fasole, migdale, arahide, quinoa, printre altele sunt opțiuni excelente.

4. Asigurați-vă că includeți legume, în special cele verzi precum spanac, salată, țelină, castraveți, printre altele. De asemenea, încorporează fructe, alimente întregi, grăsimi bune și superalimente.

5. Măriți doza de apă pură pentru a vă hidrata. Ideal pentru aceste zile este să iei aproximativ 3 litri pe zi. Și cu cât este mai rece, cu atât va fi mai eficient pentru a vă ajuta să ardeți grăsime.

6. Uitați de mestecat, zahăr și alimente procesate. Dacă ești prea dependent de zahăr, alege să folosești câteva picături de miere, deși dacă poți uita complet de zahăr, rezultatul va fi mult mai bun.

7. Odihnește-te. Vă recomand întotdeauna să dormiți cel puțin 6 până la 8 ore pentru a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, dar acest lucru este esențial atunci când vă detoxifiați. Încercați să dormiți devreme în aceste zile, deoarece corpul dumneavoastră are puține calorii pentru a cheltui.

8. Includeți în meniul dvs. alimente superioare, cum ar fi semințele de chia, semințele de in și cânepă pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea și să oferiți proteine vegetale, fibre și grăsimi de genul bun, cum ar fi omega 3 și 6. Ele vă permit, de asemenea, să vă simțiți mulțumiți pentru perioade mai lungi.

9. Exersați exercițiile fizice, dar cu moderație și faceți-l blând ca drumețiile sau yoga. Uită de greutăți în procesul de detoxifiere, deoarece corpul tău nu are suficiente calorii și mușchii tăi ar putea fi irosiți.

10. Luați dușuri intermitente de apă caldă și rece timp de 30 de secunde pe spate. Acest lucru ajută la deschiderea porilor, ajutând la procesul de expulzare a toxinelor din organism.

În primele zile puteți simți mici disconfort, cum ar fi dureri de cap, dureri de corp și unele letargii. Nu uitați că vă curățați corpul și vă îndepărtați viciile.

Dacă disconfortul este mai mare, consultați medicul. Dar dacă urmați instrucțiunile, nu veți înceta să vă hrăniți sau să vă hidratați, sunt sigur că din a cincea zi vă veți simți ca nou, cu spirit mai bun și pregătit pentru o schimbare sănătoasă și permanentă.