Exerciții Pentru Picioare, Fese, Abdomen Pentru A Face Acasă

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Suntem în mijlocul verii, anotimpul perfect pentru a purta haine mai ușoare și mai revelatoare și pentru a merge în vacanță la plajă. Este, de asemenea, momentul potrivit pentru a ne potrivi și a putea purta acel costum de baie pe care îl iubim atât de ușor. Suntem conștienți că mulți nu au timp să meargă la sală și nu știu exercițiile potrivite pentru a face acasă. Prin urmare, l-am rugat pe antrenorul Yarishna Ayala, care, datorită disciplinei sale, a reușit să aibă unul dintre cele mai bune corpuri, să ne împărtășească sfaturile sale și o rutină ușoară și rapidă pentru a îmbunătăți părțile cele mai problematice, precum picioarele, brațele., abdomenul și fesele.

„Este esențial să consumi carbohidrați și proteine înainte și după antrenament”, explică expertul acestor exerciții pe care le poți include în rutina ta de două ori pe săptămână. „Spicul de insulină scade la fel ca și glicogenul muscular și pentru a recupera țesutul trebuie să îi oferim nutrienții necesari pentru ca mușchiul să crească și să se dezvolte.”

În videoclip, Ayala arată o scurtă rutină pe care o puteți face fie în parc în timp ce copiii se joacă sau chiar în locul în care sunteți în vacanță.

"Consumul de apă este foarte important, deoarece organismul în sine, cea mai mare parte este apă", spune el. „Pe măsură ce hidratăm corpul, vom vedea rezultatele instantaneu. Să ne amintim că apa este un diuretic natural, adică elimini toxinele și pierzi rapid în greutate”.

Nu ratați videoclipul de la începutul articolului și intrați în acțiune!