2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19
Ar trebui să mănânci sau nu înainte de a dormi? Aceasta este o întrebare care ne poate provoca nesomn. Experții răspund! Conform revistei Southern Living, de multe ori avem îndoieli dacă trebuie să mâncăm sau nu înainte de a merge la culcare. Uneori nu avem cină după-amiază, deoarece suntem foarte ocupați și ne înfometăm foarte târziu. Cu toții am auzit avertismentul că metabolismul tău încetinește noaptea și nu ar trebui să mănânci prea târziu. Cu toate acestea, există mai mulți factori de luat în considerare înainte de a mânca acea mușcătură pe care dorim noaptea.
1. Fii atent la corpul tău. Corpul tău îți trimite semnale corecte și este important să recunoști când îți este foame. Expertul în nutriție Erin Jennings, de la New York University Langone Medical Center (NYU), spune că „Corpul tău este perfect capabil să digere și să absoarbă alimentele în orice moment al zilei”. Potrivit lui Jennings, ignorarea foamei poate duce la o problemă mai gravă, cum ar fi crearea tendinței de a supraalimenta sau a simți emoții negative legate de alimente.
2. Nu alege o sărbătoare de un milion de calorii. Dacă aveți de gând să mâncați noaptea, cel mai important este să alegeți o masă sănătoasă. Majoritatea oamenilor nu vor să păcătuiască cu o masă târzie-noapte care îi face să se îngrașe. Conform revistei Nutrients, valoarea nutrițională a alimentelor dvs. este mai importantă decât timpul pe care îl mâncați. Este mai bine să nu mergeți la pizza, hamburger sau taco picant la miezul nopții. „Porții mari de alimente bogate în grăsimi sau foarte picante pot agrava condiții precum indigestia sau refluxul acid”, adaugă Jennings. Ea recomandă să alegeți o cină mai ușoară precum o supă de linte, un sandwich sau un smoothie de fructe.
3. Luați în considerare riscurile. Dacă aveți diabet de tip I, încetarea consumului după-amiaza poate fi periculoasă pentru sănătatea dvs. și poate provoca hipoglicemie. Cu toate acestea, o persoană obeză poate beneficia de nu mănâncă noaptea. Un studiu privind nutriția efectuat în 2016 relevă că orele pe care le consumăm în timpul zilei afectează pierderea în greutate. Courtney Peterson, doctor, a explicat: „Dacă mănânci pentru o perioadă mai scurtă de timp decât ai obișnuit (de la 8 dimineața până la 2 pm, de exemplu), acest lucru te poate ajuta să slăbești prin creșterea capacității organismului de a arde grăsime și proteina.
Care este linia de jos? În loc să te pedepsești morți de foame, poți mânca noaptea, dar alege o masă mică, bogată în proteine și săracă în grăsimi.
Recomandat:
Fă Orb Să Nu Mănânci Doar Cartofi
Un adolescent britanic a fost orb și parțial surd din cauza consumării numai cartofi prăjiți, cârnați și pâine albă de ani buni
Ce Să Mănânci Pentru O Piele Luminoasă
Fetista faimoasa ne ofera sfaturi pentru dieta sa pentru a imbunatati textura pielii, a-ti recupera stralucirea si a evita excesul de ulei
Ce Ar Trebui Să Mănânci înainte De A Face Efort
Un expert îți spune ce să mănânci pentru ca rutinele tale de exercițiu să aibă succes și să vadă rezultatele
Noua Mamă Kylie Jenner „cea Mai Mare Provocare” Este Să Poată Dormi: „Se Simte De Parcă Nu Se Odihnește Suficient”
Kylie Jenner, ca multe alte mămici începătoare, le este greu să găsească timpul de pauză. O sursă apropiată familiei a declarat pentru revista People că magnatul Kylie Cosmetics, în vârstă de 20 de ani, care și-a întâmpinat fiica, Stormi, la 1 februarie, nu a reușit să doarmă mult în cele două săptămâni de când a dat.
Zoë Saldaña Povestește Cât De Dificil Este Să Dormi Gemenii Ei
Zoë Saldaña testează metoda de dormit a gemenilor ei care include o sticlă de vodcă
