Obține Corpul Tău De Vis Cu Sfaturi De La Nicole Mejía

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:20

Se apropie sezonul bikini: Oh, teroarea! Nu este nevoie să intrați în panică. Au mai rămas câteva săptămâni înainte de vară pentru a vă forma și a se potrivi. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme sau doar să lustruiți aceste abs, câștigați puțină înțelepciune de la influencerul de fitness Nicole Mejía. Frumusețea americană columbiană - care are peste un milion de urmăritori pe Instagram, îi poți urma @ nicole-mejia și @ getfitandthick- este fondatorul aplicației Fit + Thick. Prin intermediul acestuia, guru-ul fierbinte a ajuns la peste 20.000 cu planul ei de masă și exerciții fizice, care este înrădăcinat în ideea că un corp sănătos poate fi și gros. Fostul student de asistență medicală, care locuiește în Miami, împărtășește sfaturi grozave despre cum să obții o figură potrivită fără a-ți pierde curbele latine. Sunteți gata să vă inspirați?

Este vorba despre echilibru! Într-o postare pe Instagram, Mejía a împărtășit acest lucru despre antrenamentele sale: „Abordarea mea recentă în materie de fitness: mă concentrez pe mișcarea corpului meu timp de cel puțin 30 de minute pe zi, indiferent dacă este vorba de yoga, de mers sau de transpirație în sala de sport. cu greutăți. La fel ca în cazul mâncării, am încercat să fiu atent la ceea ce are nevoie corpul meu în loc să mă străduiesc pentru a atinge un anumit „aspect” sau obiectiv fizic. Simt că concentrarea pe modul în care se simt lucrurile și oferirea corpului meu de ceea ce are nevoie, a contribuit la un nou „aspect” pentru mine, care se simte echilibrat și durabil. Încă iubesc greutățile și plyos-urile; Acum le încorporez într-o abordare mai holistică a fitnessului meu. Tot mi-a luat pradă în formă de inimă, continuând să-mi bat curbele, dar acum cu un procent de grăsime corporală mai durabil și mobilitate și postură îmbunătățite.”

De asemenea, Mejía împărtășește antrenamente pas cu pas, precum cea de mai jos, așa că puneți-vă pe lista de redare preferată și treceți la mișcare!

Este un mare susținător al alimentației bazate pe plante. În contul ei de Instagram, împărtășește rețete delicioase pentru rețete sănătoase, precum o supă de praz din cartofi cu cremă de cocos, salată de kale și garbanzo, salată de quinoa și verzi și linte puternică.

Dacă aveți un dinte dulce, ea împărtășește, de asemenea, rețeta unui mic dejun delicat - sau gustare - constând dintr-un borcan umplut cu ovăz cu piersici, scorțișoară, unt de anacard și nectar de agave.

"Am început să omit produsele de origine animală din viața mea în urmă cu 3 ani, după ce am aflat despre impactul negativ asupra mediului al industriilor din carne și lactate și cum alegerea diferitelor alimente ar putea compensa unele dintre aceste efecte", a postat ea, recomandând documentare precum Forks Over Knives și Vibrația ca deschizători de ochi.

De asemenea, Mejía ne-a luminat cu privire la modul de închidere a ticăloșilor și hărțuitorilor sexuali online. În timpul unui panou PEOPLE CHICA prezentat la People en Español Poderosas Live! Anul trecut, modelul de fitness a împărtășit faptul că, în timp ce făcea un stream live pe tehnici de exercițiu, a primit răspunsuri „dezgustătoare, lipsite de respect” din partea adepților bărbați. „Am trecut prin comentarii și am suflat o șapcă. Tocmai am pierdut-o”, recunoaște ea. Mejía a adăugat că simte o responsabilitate de a se apăra. "Ce fel de exemplu stabilește dacă nu mă ridic pentru mine?" spune influencerul. „Am postat poze foarte sexy. Mereu m-am gândit întrucât m-am pus acolo acolo, asta este doar ceva cu care am de a face.”

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Cu toate acestea, antrenorul online de fitness spune că o femeie are dreptul să-și celebreze senzualitatea pe social media fără a fi hărțuită. „Trebuie să ne ridicăm în persoană, la locul de muncă, în familiile noastre, în social media”, a adăugat ea. "O parte din a fi o femeie împuternicită este să-ți îmbrățișezi sexualitatea."