Antrenorul Shakira Dezvăluie Rutina Pentru Marele Ei Corp

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Marea revenire a lui Shakira pe scenă a fost anunțată. Pentru a fi gata pentru spectacolul ei de aproape două ore, columbianul trebuie să fie într-o stare fizică bună.

După ce a trecut prin probleme de sănătate care au determinat-o să facă o pauză în cariera sa, cântăreața a revenit la antrenamente cu ajutorul instructorului ei Anna Kaiser, care o încurajează să-i ofere cunoscute mișcări de dans odată ce reluările spectacolelor vor fi reluate. datele de prezentare a turneului El Dorado.

„Prietenul meu Shakira se află în cea mai bună formă a vieții sale pentru a începe următorul turneu!”, A împărtășit expertul în fitness prin contul ei de Instagram, subtitrând o imagine care a fost făcută cu mama lui Milan și Sasha. „ În mai puțin de două luni, această mamă va păși pe acea etapă și vă va arunca mintea aproape două ore! Asa ca ne asiguram ca rezistenta si rezistenta sa sunt optime. Cine este gata?”, A concluzionat el.

În afară de formarea imaginilor sale cu interpretul „câinelui fidel”, Kaiser împărtășește sfaturi de exercițiu și sfaturi de hrănire. Iată câteva sfaturi pe care antrenorul le-a împărtășit în mod regulat.

Faceți exerciții cardiovasculare pe stomacul gol și antrenați-vă înainte de micul dejun: „Studiile indică faptul că o oră de cardio pe stomacul gol echivalează cu o zi întreagă fără a mânca”

• Consumul de cofeină cu 15 sau 30 de minute înainte de a începe antrenamentul te va ajuta să te încălzești mai devreme.
• Podul cu un picior este un exercițiu cu impact redus care vizează gluteus maximus și hamstring. Încercați să faceți 3 seturi de 20 pe fiecare picior!

Sfaturi alimentare:

Feliile de portocale roșii sunt o gustare delicioasă și benefică atunci când vrei ceva dulce. Sunt bogate în antocianine care ajută la combaterea radicalilor liberi și a inflamației

O mică pregătire poate merge mult. Îmi place să prăjesc sâmburi de mazăre cu turmeric și chimen și apoi să le consum sau să le adaug la mese pe tot parcursul săptămânii. Turmericul este un antiinflamator, iar condimentele de chimen ajută la controlul poftelor de zahăr