Jesús Moré, „președintele”: 10 Sfaturi Pentru Un Corp 10

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Îți amintești cum era să mănânci și să nu te îngrași …? Nici noi! Dar, deși majoritatea oamenilor nu au un timp foarte ușor de slăbit, există un număr mare de persoane a căror subțire este constantă și nu trebuie să se îngrijoreze niciodată de volumul lor. Acesta este cazul actorului Jesús Moré, care l-a interpretat pe Omar Terán, „președintele” în popularul serial „El Señor de los Cielos”. Loteria genetică te-a binecuvântat dincolo de scara!

„Spre deosebire de mulți oameni, tind să fiu foarte subțire și să slăbesc în mod constant”, spune cu atenție actorul mexican. „Lupta mea zilnică este de a crește în greutate într-un mod sănătos și de a crește masa musculară, deoarece am un metabolism foarte accelerat. Suntem cunoscuți ca tari."

În ciuda metabolismului său rapid, Jesús Moré are mușchi de atac de cord, așa cum fanii săi pot observa pe rețelele, unde apare de obicei din când în când făcând exerciții, arătându-și abdomenul și brațele marcate că deja își dorea pentru el însuși Popeye.

"Mulți oameni mă întreabă cum pot să-mi păstrez masa musculară și să-mi pun amprenta și primul lucru pe care le spun este să merg în primul rând cu un nutriționist expert, pentru că fiecare organism și fiecare organism sunt diferiți", recomandă Jesús.

În cazul în care, ca și el, ești binecuvântat de genetică, îl întrebăm: Cum poate o persoană foarte slabă să realizeze un astfel de corp muscular? Acestea sunt cele 10 sfaturi ale lui Jesús Moré pentru a avea un corp zece.

1- Ideal este să faceți mai multe mese pe zi și să includeți în ele grăsimi și carbohidrați buni, ceea ce nu înseamnă să vă blocați toată ziua cu pizza și hamburgeri.

2- Când mă trezesc, încep ziua cu un smoothie de lapte de migdale și fructe de pădure, o lingură mare de spirulină (mare nutrienți și proteine vegetale pentru a îmbogăți organismul, a se întări și a se curăța) însoțită de un plic de stevia.

3- O jumătate de oră mai târziu, mănânc niște ouă făcute după gust constând din patru albușuri și un ou întreg, la care pot adăuga șuncă sau slănină de curcan, ciuperci și broccoli, însoțite de felii de avocado și o bucată de pâine integrală sau două tortille de porumb.

4- La orele de masă, întotdeauna includ peste 300 de grame de proteine, fie pui, fie pește. Carnea roșie doar o dată pe săptămână. Și pentru mine este important să îl însoțesc cu paste fainoase integrale, orez, fasole sau linte, legume verzi precum broccoli și spanac.

5- Pentru persoanele cu un metabolism similar cu al meu, un sfat grozav este să consumi cartofi dulci zilnic sau de trei ori pe săptămână. Ajută foarte mult la creșterea greutății într-un mod sănătos, la fel ca grăsimile bune ale avocado.

6- Între cele trei mese tradiționale, am încărcat întotdeauna cu un agitator de proteine bogat în carbohidrați, iar cele făcute din albumina de ou și zer funcționează pentru mine, alternând-le.

7- Între prânz și cină, am un alt shake proteic care poate fi însoțit de această dată cu lapte de migdale sau de nucă de cocos, cu migdale și ovăz încorporate, fie înainte, fie după antrenament.

8- Pentru cină, de obicei alternez în fiecare zi între două opțiuni: prima, două conserve de ton, însoțite din nou de legume verzi, avocado, maioneză ușoară, lămâie, ulei de măsline, soia, lămâie, sare și piper după gust, însoțite cu două bucăți de pâine prăjită la cuptor; a doua opțiune este trei quesadillas cu tortilla de porumb, brânză panela și curcan, însoțite de avocado.

9- Ne întrebăm dacă președintele nu se lasă niciodată mâncat! Da, desigur. La sfârșit de săptămână sunt mai liber să mănânc ce vreau, încercând să păstrez un echilibru, iar duminica mă las cu pizza, tacuri, hamburgeri și înghețată, care îmi plac.”

10- Și ultimul său sfat pentru tipii slabi ca el: „În ceea ce privește exercițiile fizice, trebuie să facem greutate. Ceea ce recomand sunt mai puține repetări, dar cu mai multă greutate prin exerciții concentrate”.

Pentru a păstra acel corp zece, Jesús Moré ne asigură că face greutăți de cel puțin cinci ori pe săptămână, exercițiul său ideal de cardio este să înoate de câteva ori pe săptămână și îi place să se plimbe în munții Los Angeles sau să facă barbell pe plajele Santa. Monica și plaja Veneției.

Și, în sfârșit, ne asigură vorbind despre facilitatea sa de a rămâne slab: „Anumiți oameni ne invidiază pentru că suntem așa, dar nici nu este ușor, este, de asemenea, dificil pentru noi să ne menținem, făcând acest lucru într-un mod corect și sănătos, întrucât majoritatea dietelor sunt pentru subțierea “

Nu te plânge, Jesús Moré! Și continuați acest mod excelent de a vă hrăni și de a face exerciții fizice, încât fanilor dvs. le place să se hrănească pe ochi, așa cum se spune în Mexic, văzându-vă atât de fantastic în rețelele dvs. Vă mulțumim că ați discutat exclusiv cu noi!