Poate Fi Un Dezavantaj Pentru A Lucra Cu Muzica

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Acest articol a fost publicat inițial pe Health.com.

Dacă alergați adesea cu muzică, sau podcast-uri sau în timp ce urmăriți televizorul pe banda de alergare, poate doriți să ascultați în mod literal. Noi cercetări susțin ideea că distracțiile auditive și vizuale în timpul alergării vă pot crește riscul de leziuni la nivelul picioarelor.

Descoperirile nu sunt extrem de surprinzătoare. Este logic că cu cât avem mai multe lucruri în minte în timp ce lucrăm, cu atât mai puțin atenți putem fi cu privire la forma noastră, biomecanică, obstacole în calea noastră sau cât de greu muncim cu adevărat. Dar aceasta poate fi una dintre primele ori în care cercetătorii au comparat comparațiile distrase cu cele care nu sunt distrase într-un laborator și au cuantificat cu adevărat rezultatele.

Pentru a-și testa ipoteza că distragerile ar putea interfera cu siguranța, cercetătorii de la Universitatea din Florida au cerut 14 alergători experimentați să alerge pe o banda de alergare de trei ori separate, o dată în timp ce urmăreau un ecran care strălucea diferite litere și culori; odată ascultând cuvinte rostite de diferite voci; și odată fără imagini de fundal sau zgomot. Pentru ambele scenarii de distragere, li s-a cerut să acorde atenție și să identifice anumite combinații de culoare literă sau cuvânt-voce.

Cercetătorii au remarcat că atunci când alergătorii s-au concentrat asupra acestor distrageri, au aplicat forța pe picioarele lor într-un ritm mai rapid, în comparație cu când au avut un singur focar. De asemenea, aveau tendința să respire mai greu și au ritmuri cardiace mai mari, în timp ce erau distrase. În timpul scenariului de ascultare, ei au experimentat și o cantitate crescută de forță din pământ, ceea ce înseamnă că au coborât mai greu cu fiecare cădere a piciorului.

Obțineți antrenamente livrate direct în căsuța de e-mail înregistrându-vă la buletinul informativ Healthy Living

Rezultatele, prezentate la întâlnirea anuală a Asociației Medicilor Academici din Las Vegas, sunt preliminare și nu au fost încă publicate într-o revistă științifică revizuită de la egal la egal. Autorii nu s-au uitat special dacă aceste lucruri conduc cu adevărat la leziuni sportive. Dar ei spun că este cu siguranță posibil, iar alergătorii care se antrenează adesea sau fac cursă cu muzică, zgomot de mulțime sau mulți oameni, pot fi deosebit de vulnerabili, spun ei.

Uneori, acest tip de zgomot de fond nu poate fi ajutat, bineînțeles - și uneori ai nevoie cu adevărat de Spotify pentru a te obține deși alergări lungi. Dar poate fi inteligent să nu acumulezi prea multe obiective noi și sunete simultan, spune autorul principal Daniel Herman, doctor, doctor, profesor asistent la Departamentul de Ortopedie și Reabilitare al Universității din Florida.

„De exemplu, atunci când rulați un traseu nou într-un mediu haotic, cum ar fi în timpul unui maraton de destinație, poate doriți să săriți ascultând ceva care ar putea necesita mai multă atenție, precum o nouă listă de melodii sau un podcast”, a spus dr. Herman într-un comunicat de presa.

Aceasta nu este prima cercetare care sugerează un dezavantaj al rulării distrase: O pereche de studii recente au descoperit că trimiterea de mesaje sau discuțiile la telefon au avut un impact negativ atât asupra intensității echilibrului, cât și a antrenamentului. (Totuși, ascultând muzică nu.)

Linia de jos? Fiți atenți acolo și asigurați-vă că acordați antrenamentului atenția de care are nevoie.

Acest articol a apărut inițial pe Health.com