Iată De Ce Perioadele Se Confruntă Cu Programul Dvs. De Somn

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:20

Acest articol a fost publicat inițial pe HelloGiggles.com.

Cele mai fundamentale simptome ale SMP - crampe menstruale, schimbări de dispoziție și tandrețe a sânului - nu spun întreaga poveste, deși ne dorim să fie sfârșitul drumului. Există multe alte efecte secundare ale unei perioade care ne afectează viața și fiecare dintre noi trăiește cu un set diferit de simptome decât altul. O modalitate neobișnuită de a-ți încurca perioada în care îți poți pune problema este să îți dai cursul de somn.

Chiar și cei mai puternici adormitori au probleme uneori să doarmă toată noaptea când sunt în perioada lor. Nu putem adormi imediat, ne aruncăm și ne întoarcem, iar apoi ne trezim simțindu-ne epuizați (și AF nebunesc). Expertul în somn, Maryanne Taylor și terapeutul Pat Duckworth, amândoi de la compania de abonamente tampon Pink Parcel, au declarat pentru Seventeen.com câteva lucruri despre motivul pentru care nu putem să ne adormim frumusețea când suntem în perioada noastră.

prin GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Evident, hormonii tăi fac lucruri amuzante atunci când menstruezi și asta poate contribui la un somn neplăcut. „Nivelurile de estrogen și progesteron variază în timpul ciclului menstrual”, a spus Duckworth. "Nivelurile de estrogen cresc în jurul ovulației și apoi scad înainte de începerea perioadei tale. Progesteronul, care te poate face să te simți somnolent, scade și înainte de perioada ta - care este momentul în care femeile au, în general, probleme cu somnul". temperatura este în mod natural mai ridicată, ceea ce te poate face să te simți foarte incomod în propriul pat. Asta vă explică să vă smulgeți copertile în miez de noapte.

Taylor recomandă să vă păstrați camera la o temperatură ușor mai rece și să faceți o baie caldă sau un duș înainte de culcare. La început s-ar putea să pară contraintuitiv, dar de fapt te menține mai rece pe termen lung. Oh, și nu uita să bei multă apă pe parcursul zilei.

Un alt vinovat de somn neîmplinit atunci când sunteți în perioada dvs. este faptul că aveți durere. Crampele vă deranjează și s-ar putea să aveți chiar și unele probleme de indigestie. Mai mult, ai putea să îți faci griji subconștient atât de mult despre scurgerea de sânge pe pat, încât te trezești brusc pe parcursul nopții. "Seturile pot fi voluminoase și au un risc ridicat de scurgere - nu numai datorită forței de curgere a nopții, ci și poziției dvs. de somn", a spus Taylor.

prin GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Combinația de toate acestea nu face un somn minunat, dar asta nu înseamnă că trebuie să te predai pur și simplu. Luați măsurile de precauție necesare. Rămâneți hidratat, purtați tamponul sau tamponul potrivit, luați calmante și mențineți un program regulat de exerciții fizice. Și faceți-vă dormitorul cât mai confortabil. Meriți să dormi ca regina că ești.