Cum Să Nu Câștigi în Greutate La Petreceri

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

În ciuda bucuriei generate de festivitățile de sfârșit de an, una dintre marile preocupări pe care le avem este să nu pierdem forma sau să câștigăm excesul de greutate din cauza încântărilor culinare pe care ni le prezintă festivitățile.

Așadar, de acum încolo, în fiecare săptămână, gândindu-mă la cel mai bun mod de a te bucura, mânca și bucura fără să te depășești, îți ofer câteva secrete pe care, dacă le pui în practică, te vor ajuta să primești bine 2010 cu aspect bun.

Mâncați porții mici

Când suntem în fața unei mese pline de mâncare delicioasă, este foarte dificil să nu încercați totul în porții mari. Dacă sunteți tipul de persoană care vrea să încerce totul, este cel mai bine să încercați puțin din fiecare masă în cantități controlate.

Ferește-te de calorii

Este un fapt că unele alimente au mai multe calorii decât altele, în aceeași cantitate sau porție. De exemplu, curcanul nu se îngrașă de la sine, dacă este consumat în cantități moderate, ceea ce îngrașă este umplutura, sosul și însoțirile. Stai departe de alimentele foarte grase, uleioase, dulci sau sărate. Mai bine să optezi pentru mese mai sănătoase coapte sau la grătar.

Curățarea casei

Este firesc să ai vizitatori în aceste sărbători, așa că vezi curățarea casei ca un exercițiu. Curățați casa complet. Totul, spălarea, lustruirea și curățarea vor risipi o mulțime de calorii pe care le puteți obține în perioada sărbătorilor.

Echilibrați-vă mâncărurile

Regula de aici este să includeți o mulțime de fructe și legume în dieta dvs. alături de alimente nerefinate cu mai multe fibre, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă mai multe salate decât șuncă și dacă mănânci mai multe mese sănătoase te vei simți mulțumit fără caloriile suplimentare.

Regula cu 4 mușcături

Deserturile sunt cu siguranță greu de rezistat și crește o mulțime de creștere în greutate la Crăciun. Dar nu vă faceți griji, deoarece respectând regula cu patru mușcături puteți mânca desertul preferat: alegeți un desert și dați-i doar patru mușcături, apoi țineți-l departe de voi.

Bea multă apă Înainte de a te scufunda în bufet, bea un pahar sau două de apă. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai mulțumit și să reduceți cantitatea de mâncare pe care o mâncați.

Urmărește ce bei bine Este

inutil dacă te uiți la ceea ce mănânci dacă nu privești și ce bei. Evitați băuturile zaharoase sau colorate.

Pierdeți în

greutate înainte de sărbători Unii oameni pierd puțin în greutate înainte de Crăciun pentru a compensa ceea ce vor câștiga. Este o strategie bună.

Mâncați înainte de a merge la o petrecere

Pentru a preveni supraalimentarea la o petrecere la care mergeți, mâncați fructe și legume cu o oră înainte de a ieși. În felul acesta nu vei fi flămând când vei ajunge și nu vei mânca tot ceea ce vezi.

Exercițiu

Aproximativ 30 de minute pe zi de exerciții cardiovasculare face minuni.

Pentru a afla mai multe sfaturi, lăsați-vă comentariile și le voi răspunde