Exercițiu De Rutină Pentru A Face Acasă în Timpul Carantinei

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:20

Nu există nici o îndoială că coronavirusul a schimbat viața tuturor și în mijlocul acestei incertitudini în care ne regăsim, nu există nimic mai bun decât să ne menținem mintea și corpul ocupați pentru a scăpa de toate acestea. Evident, primul lucru de care trebuie să ținem cont este că cel mai important lucru este sănătatea, așa că nu uitați să vă spălați pe mâini mai mult decât de obicei, să vă protejați cu mănuși și o mască dacă ieșiți pe stradă și evitați să vă atingeți fața. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, unul dintre instrumentele pentru a vă menține în formă și acum că sălile de gimnastică vor fi închise până la o nouă observație, nimic ca o rutină ușoară și convenabilă de făcut acasă.

Am discutat cu trainerul celebrității, creatorul programului de wellness In-VIP și experta în stilul de viață Adriana Martin pentru a ne trimite o rutină de antrenament de acasă, care ne poate ajuta să ne menținem ocupați, în formă și cu spirit bun..

Speed Rope, de la All in Motion.

„Veți avea nevoie doar de câteva ligi. Una lungă și o bandă circulară în jurul picioarelor. Vom începe cu picioarele împreună și pur și simplu ne vom deschide într-o parte și în cealaltă făcând o mișcare de tip ghemuț”, explică expertul video. "Asigurați-vă întotdeauna să vă mențineți șoldurile înapoi, fără a lăsa genunchii să meargă înainte, întotdeauna înapoi."

Acum faceți-vă confortabil, găsiți instrumentele necesare și urmăriți videoclipul la începutul articolului, astfel încât să puteți urmări această rutină ușoară și eficientă de casă pentru întărirea picioarelor, glute pe care Martin le recomandă. Fă exerciții!