Cum Afectează Modificarea Programului Sănătatea Noastră?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Deși schimbarea de timp pe care o facem de două ori pe an trebuie să economisim energie, are susținători și detractori, deoarece ne afectează sănătatea.

Dacă te simți obosit în aceste zile, ceva disconfort, tulburări de somn, dispoziție proastă și chiar o mică depresie, nu ești singurul. Schimbarea programului poate afecta chiar și sistemul nostru cardiovascular.

În nenumărate studii s-a demonstrat că o diferență de oră în programele noastre face o diferență uriașă în anumite aspecte ale zilelor noastre, în special în schimbarea programului de toamnă. Știi de ce?

În toamnă, întoarcerea ceasului înapoi cu o oră ne determină să pierdem o oră de lumină și asta ne afectează ceasul biologic și cu siguranță ne înrăutățește starea de spirit psihologic.

Lumina este responsabilă de reglarea modului în care organismul produce melatonină, care la rândul său reglează ciclurile somnului și starea noastră emoțională.

La fel ca și persoanele care lucrează noaptea suferă de numeroase tulburări sau de oboseala efectului jetlagului după zbor care durează câteva zile, tot așa simțim cumva când schimbăm programul.

La unii oameni mai sensibili la aceasta, tulburările de dispoziție pot dura până la luni. În limba engleză, este cunoscută prin inițialele sale ca SAD sau tulburare afectivă sezonieră, cunoscută și sub denumirea de blues de iarnă.

Într-un studiu realizat în Danemarca, trecerea de la ora de toamnă la creșterea diagnosticului de depresie cu mai mult de zece apropo.

Ce este recomandat în aceste zile când actualizăm ceasurile a doua oară într-un an?

Experții sfătuiesc să vă bucurați la maxim în timpul zilei, în lumină naturală, băi la soare, plimbări în aer liber cu cei dragi … Trucuri pentru ca organismul nostru să reglementeze din nou melatonina.

Și un ultim sfat: nu citiți pe telefonul mobil înainte de a dormi, deoarece lumina sa albastră confundă creierul nostru și vă va costa mult mai mult să adormiți.