Cele Mai Frecvente Boli Ale Latinilor

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Femeia latină, care este nordul comunității noastre, își petrece viața având grijă de toată lumea și de multe ori uită să aibă grijă de ea. Există boli care îl afectează în mod disproporționat în comparație cu bărbații, de aceea este important să le luăm în considerare pentru a le preveni sau detecta precoce.

BOLII INIMII

Este un mit extrem de periculos că femeile nu suferă atacuri de cord la fel de mult ca bărbații. De fapt, este una dintre cauzele principale ale decesului și de multe ori nu este atât de ușor să identifici simptomele, deoarece acestea sunt prezentate atipic. La o femeie se manifestă în suferințe respiratorii, oboseală, dureri de stomac și chiar dureri de spate superioare, în locul durerii toracice tipice din partea stângă care radiază spre brațul stâng sau maxilar.

• profilaxie
• Mențineți o greutate ideală.
• Faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi.
• Dormi 7-8 ore pe zi.
• Un bun management al stresului.
• Obțineți un control anual care măsoară nivelul colesterolului, al zahărului și al tensiunii arteriale. De asemenea, vă recomand să aveți o electrocardiogramă, o ecografie a inimii și un test de stres dacă aveți peste 40 de ani.

ANUL CANCER

Acest tip de cancer este cel mai frecvent la populația de sex feminin. Poate apărea sub forma unui fel de palpabil sau a unui pământ la nivelul sânului, deși se poate dezvolta adesea fără simptome. De aceea este important să obțineți o mamografie anuală începând cu 40 de ani.

Prevenire

• Alăptarea sugarilor reduce riscul.

• Evitați utilizarea hormonilor.

• Consumați cel puțin cinci porții zilnice de fructe și legume.

• Nu efectuați studii radiografice inutile.

• Exercițiu de cel puțin cinci ori pe săptămână.

OSTEOPOROZA

Osteoporoza este o afecțiune în care persoana pierde densitate în oase, ceea ce le face mai susceptibile de a se fractura. Aproape 70 la sută din cazuri sunt femei, deoarece oasele lor încep să slăbească din a treia decadă a vieții. Există mulți factori de risc: vârsta înaintată, fumatul, stilul de viață sedentar, consumul excesiv de alcool, utilizarea cronică a anumitor medicamente, cum ar fi steroizii și un aport scăzut de calciu dietetic.

• profilaxie
• Consumați aproximativ 1.200 mg de calciu zilnic. Poate fi obținut consumând alimente precum lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, iaurt, sardine, legume verzi și cereale și sucuri fortificate.
• 15 minute de soare pe zi asigură vitamina D necesară pentru ca oasele să absoarbă calciul.
• Reduceți consumul de cofeină până la cel mult 2 căni pe zi.
• Exercițiu cu greutăți pentru a crește masa musculară, care la rândul său protejează oasele.
• Discutați cu medicul despre un test de densitate osoasă.

DEPRESIE

Conform statisticilor, femeile au de două ori mai multe șanse să sufere de depresie față de bărbați. Plânsul constant, faptul că nu vă bucurați de activitățile anterioare, nu puteți dormi, creșterea în greutate și dificultățile de concentrare sunt toate simptomele posibile ale acestei tulburări. Din păcate, în cultura noastră mulți încă cred că depresia este o invenție, o scuză pentru persoană și că persoana poate și trebuie să se vindece de la sine. Nu e ca asta. Depresia este o boală ca oricare alta și, dacă nu este tratată corect, poate duce la consecințe fatale, cum ar fi sinuciderea.

• profilaxie
• Faceți exercițiului un obicei. Eliberarea de endorfine în timpul exercițiului fizic oferă un sentiment de bunăstare.
• NU la alcool.
• Exersați meditația ca măsură pentru a controla stresul și a preveni acumularea în corp și minte.
• Includeți alimente bogate în omega-3 în dietă, cum ar fi, printre altele, avocado, somon, nuci sau unt de arahide.
• Vedeți un psiholog dacă persoana simte că nu poate face față singur problemelor.

Această coloană a apărut în numărul din august 2017 al People in English