Acest Aliment Influențează Calitatea Somnului

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Să uităm de laptele cald. Un nou studiu al Universității din Pennsylvania spune că peștele poate fi cheia unui somn bun.

Studiul, publicat pe 21 decembrie, în Scientific Reports, a găsit o legătură între consumul regulat de pește și o calitate mai bună a somnului în rândul copiilor chinezi, probabil datorită acizilor grași omega-3 din acest aliment. În principal, ca urmare a unei calități mai bune a somnului, cercetătorii au descoperit că și copiii au obținut un nivel mai ridicat la testele de IQ.

„Există o relație între consumul de pește și funcția cognitivă mai bună. Ceea ce documentăm aici este că este o calitate mai bună a somnului care explică relația”, spune Adrian Raine, unul dintre autorii studiului și profesor de criminologie, psihiatrie și psihologie la Universitatea din Pennsylvania. "De la A la B la C: de la consumul de pește la o calitate mai bună a somnului la o funcție cognitivă mai bună."

Cercetătorii au cerut 541 de școlari chinezi cu vârste între 9 și 11 ani să descrie obiceiurile lor alimentare, inclusiv cât de des au mâncat pește. Mai mult, părinții au fost rugați să răspundă la întrebări despre modelele de somn ale copiilor. Mai târziu, cercetătorii au testat IQ-ul băieților la vârsta de 12 ani.

Au găsit relații între consumul de pește în mod regulat - cu atât mai bine cu atât - și atât somn mai bun, cât și rezultate de testare mai bune. Raine explică că se pare că multe dintre beneficiile cognitive pot fi legate de somn. „Creierul este mult mai plastic la o vârstă fragedă în dezvoltarea copiilor”, spune el. „Am putea anticipa că consumul de pește la o vârstă fragedă poate fi deosebit de benefic pentru somnul copilului și pentru funcția cognitivă”.

În timp ce studiul s-a concentrat asupra copiilor, Raine spune: „Este foarte probabil ca aceste rezultate să fie aplicate și la adulți”, citând studii care au arătat că acizii grași omega-3 pot modifica funcția psihologică la adulți..

Mâncarea peștilor de doar câteva ori pe lună poate îmbunătăți funcția creierului, spune Raine. (Peștele și omega-3 s-au dovedit a fi bune și pentru inimă.)

„Important este să ai o dietă echilibrată. Nu trebuie să fie mult , recomandă el. „Chiar dacă părinții își fac copiii să mănânce pește o dată pe săptămână, s-ar putea să fie suficient să existe vreo diferență în performanța școlară și pe termen lung, și în special în somn.”

Tradus de Carmen Orozco

Acest articol a apărut inițial pe Time.com