Sfaturile Sofiei Vergara Despre Cum Să Fiți Motivați Pentru Sală

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Dacă vă întâmpinați greu să vă faceți dieta și antrenamentul de rutină împreună pentru sezonul bikini, trebuie să știți că Sofia Vergara înțelege. Actrița premiată mărturisește că nu este un junkie de antrenament. "Sunt primul care recunosc că urăsc timpul pierdut în sală. Nu sunt una dintre acele persoane care petrece ore întregi pe banda de alergare sau ia trei clase de rotire pe zi", a spus Vergara. Deci cum își menține actrița corpul fierbinte? Sofia ne împărtășește trucurile sale personale pentru a fi motivat la antrenament.

Sorbiți cafeaua în drum spre sală

„Cui nu-i place să înceapă ziua cu o friptură delicioasă columbiană? Sigur, este gustoasă, dar are atât de multe avantaje! Te va trezi și te va energiza pentru antrenamentul tău și s-a dovedit că consumul de cafea (cafeinat, desigur) ajută corpul tău să ardă mai multe grăsimi în timpul exercițiului fizic. Fiecare lucru ajută, nu?”

Ia un amic de antrenament

„Atunci când te simți mai puțin motivat să ajungi la sală, înrolarea unui prieten să vină ar putea fi doar inspirația de care ai nevoie. Un amic de antrenament vă va trage la răspundere (nu mai dormi prin acele cursuri de Pilates de dimineață!), Și este întotdeauna mai distractiv să încerci lucruri noi atunci când ai pe cineva care poate râde prin experiența cu tine. A te transpira cu semnificativul tău, păcăleala, este o modalitate foarte bună de a petrece timpul împreună, și ai putea chiar să îi impresionezi cu abilitățile tale. Până la sfârșitul antrenamentului, veți avea ceva timp de legătură și veți obține o sesiune de transpirație grozavă.”

Nu vă speriați să ridicați greutăți

Vorbind de doamne ghemuite, nu vă fie teamă să ridicați greutăți. Nu te va face voluminos, așa că scoți-l din cap! De fapt, folosirea greutăților mai mari vă va accentua toate curbele. Tonifierea umerilor face ca talia ta să pară mai mică, ghemuită ponderată, ridicându-ți și tonificându-ți pradă, iar adăugarea unui kettlebell la rutina ta ab îți va oferi o interacțiune mai puternică și mai rapidă! În plus, atunci când ridicați un pic mai greu, nu trebuie să faceți cât mai multe repetări pentru a vedea rezultatele. Asta înseamnă că nu trebuie să petreci cât mai mult timp în sală … și asta mă face foarte fericit!"

Ștergeți banda de alergare pentru ceva ce iubești

„Mașinile de alergat și eliptele devin plictisitoare, rapid. Și dacă te temi de timpul tău cardio, dintr-o dată 20 de minute se simt ca două ore - nu mulțumesc. Îmi place să găsesc noi moduri creative de a-mi crește ritmul cardiac care nu implică alergarea sau învârtirea. Cursurile de cardio de dans sunt obsesia mea actuală, pentru că nu este nimic mai bun decât să deschizi muzica și să lasi totul să meargă. Dar într-adevăr, a face cardio mai ușor de eliminat înseamnă mai mult despre a găsi ceva ce iubești cu adevărat. Fie că este vorba de surfing, ciclism sau sărituri pe trambuline, fă ceva ce îți place. Când te distrezi în timpul antrenamentelor, este mult mai ușor să te angajezi să le faci - și nu le place să lucreze.”

Tratează-te după aceea

„Partea mea preferată a antrenamentului meu este când s-a terminat definitiv! Este tentant să merg să mănânc ceva care este puțin nesănătos ca recompensă, dar în loc să-mi desfac toată munca grea, mă tratez cu o gustare sănătoasă satisfăcătoare. Smoothie-ul meu de la antrenament post-antrenament are praf de proteine de ciocolată, unt de migdale, apă de nucă de cocos și fructe de pădure de goji, deasupra, are gust de înghețată de ciocolată, dar nu are nicio vină!”