Ghidul Pentru Echilibrarea Relațiilor și Sănătatea

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:20

Când te gândești la relațiile pe care le ai în viața ta, probabil nu presupui că sănătatea ta ar putea fi în pericol. Adesea, prioritizăm relațiile pe care le avem cu ceilalți asupra propriei noastre bunăstări care duce la epuizare și slăbiciune. În timp, aceste reacții adverse negative se transformă în boli fizice. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că cei aflați în relații negative aveau un risc mai mare de a dezvolta probleme cardiace.

Pentru a crea o armonie între relații și sănătatea dvs., am vorbit cu psihologul Dr. Carmen Harra și cu antrenorul de viață certificat, Alexandra Harra, și le-au împărtășit sfaturile lor despre stăpânirea unui echilibru sănătos:

Înțelegeți conexiunea

„Starea de bine personală îți afectează relațiile externe: atunci când te simți bine, ai mai multe șanse să-ți tratezi partenerul cu răbdare, acceptare și bunătate. Dar când sănătatea ta suferă, la fel și viața ta amoroasă. Dacă sunteți fără formă, de exemplu, puteți acționa în mod nesigur și puteți plasa eforturi inutile în relația voastră. Sau dacă te lupți cu o boală, s-ar putea să devii atât de frustrat încât îți dai aminte la partenerul tău nedezervat. Dar teoria funcționează mai puternic în sens invers: relațiile sunt o componentă cheie în calitatea sănătății tale. Asta pentru că emoțiile pe care le evocă au un impact extraordinar asupra bunăstării tale mentale și fizice. Sentimentele de stres, anxietate, furie și depresie pot provoca o serie de boli fizice precum cancerele și tulburările autoimune. În plus,vă puteți orienta către comportamente autodistructive, cum ar fi drogurile, alcoolul sau mâncarea cu binge ca mecanisme de combatere a relațiilor eșuate. După ce înțelegeți legătura irevocabilă dintre relațiile dvs. și sănătatea dvs., veți dori să practicați îngrijire impecabilă pentru a echilibra ambele."

Nu luați nimic personal

„Experimentăm emoții negative, deoarece acțiunile altora ne afectează negativ. Ne putem simți trădați, răniți, abandonați, dezamăgiți sau toate cele de mai sus. Dar adevărul este că oamenii care te-au rănit se ocupă de propriile lor probleme adânci despre care nu știi nimic. Înșelătorul nu înșală pentru că este ceva în neregulă - el sau ea se luptă cu tulburările interioare. Din acest motiv, nu trebuie să iei nimic personal. Ori de câte ori cineva îți face ceva rău, recunoaște originile reale ale comportamentului: persoana respectivă este în mod evident deteriorată și reacționează dăunând celorlalți. Știi că nu ai făcut nimic pentru a merita să fii maltratat.”

Procesează-ți emoțiile

„Dacă vă ascundeți de anumite emoții negative, le îngropați adânc în subconștientul vostru. Acolo, cresc în intensitate, până când într-o zi te vei găsi brusc pierzându-ți cumpătul sau explodând peste o chestiune banală. Emoțiile care rămân neprocesate cresc ca buruieni. Nu vă fie teamă să vă simțiți „rău;” simți durere, furie, confuzie și resentimente în formele lor cele mai profunde. Simțiți aceste sentimente până când le prelucrați complet și le puteți elimina efectele. Experimentează-le așa cum ai simți orice altă emoție pozitivă. Apoi, puteți avansa pentru a recâștiga stabilitatea emoțională.”

Efectuați ritualuri de împământare

„Vă încurajăm să vă prezentați de fiecare dată când apar probleme de relație. Nu te lăsa să te simți copleșit, obosit sau stresat prea mult timp sau sistemul tău imunitar se poate prăbuși. Găsiți-vă locul tău liniștit și retrageți-vă în el odată ce începeți să vă simțiți rău. În primul rând, alege un loc care te face să te simți confortabil și în largul tău: casa ta, un parc, un lac etc. Ori de câte ori este posibil, vizitați acest loc pentru a vă încărca și a vă relaxa Închide ochii și medită, permițându-ți gândurile să vină și să-ți lase mintea liber. Sau implicați-vă în mișcare fizică, ceea ce produce o mulțime de hormoni „simțiți bine” în creier. Nu vă lăsați pe problemele dvs. cu ceilalți. În schimb, roagă-te să fie rezolvate și să se mângâie în a ști că vor fi.”

Detașați-vă de ceea ce vă dăunează

„La sfârșitul zilei, sănătatea ta ar trebui să fie prioritatea ta - dacă nu ai asta, nu te poți bucura de relațiile tale. Dacă cineva invocă în permanență sentimente de îndoială, tristețe sau frică în tine, te sfătuim să dai drumul acestei persoane în interesul tău. Dacă încăpățânați să vă mențineți, vă veți simți mai rău. Desprindeți-vă de orice și de orice persoană care vă dăunează și tind spre propria dvs. stare de bine. Iartă-i pe cei care îți distrug puterea interioară; nu știau mai bine. Singura modalitate de a-ți consolida puterea este să faci tot ceea ce îți aduce liniște mentală, emoțională și fizică. Pe scurt, fă tot ce îți aduce bucurie; acest lucru vă va aduce, de asemenea, o sănătate mai bună și relații mult mai bune."