2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19
De la bomboanele de Halloween la cină de Ziua Recunoștinței și completarea Crăciunului, este foarte comun să crești în greutate în această perioadă a anului. Am stat de vorbă cu nutriționistul Keri Glassman, fondatorul platformei Nutritious life și obișnuit în emisiuni de televiziune precum The Doctors, Access Live sau emisiunea Rachel Ray, care a lucrat cu vedete precum Anne Hathaway sau Adrian Grenier, printre altele, și care ne-a spus A dat unele dintre cheile sale pentru a pierde în greutate în cel mai sănătos și eficient mod. Ia notă înainte de a mânca dulciurile copiilor tăi în această seară!
Tratează-te, dar conștient. Pentru acele mâncăruri esențiale în care nu puteți reduce grăsimile și caloriile, inevitabile la aceste petreceri, nu uitați să vă bucurați de ele, dar cu conștientizare. Evitați această senzație de greutate după ce mâncați tăind porția în jumătate și simțiți-vă bine cu dvs. înșivă știind să vă controlați.
Bebelus! Când este rece, bem mai puține lichide, mâncăm mai puține alimente bogate în apă, precum legumele și fructele crude și devenim deshidratate. Uneori, corpul nostru înțelege setea ca foame, așa că rămâneți hidratat pentru a evita supraalimentarea - Dacă apa pare plictisitoare, adăugați arome precum SuperBeets, care au o aromă de cireș negru care face mai plăcut să bea de-a lungul a zilei. În plus, conține acid azotic care ajută la îmbunătățirea circulației și a tensiunii arteriale.
Dormi bine. Somnul este un instrument extrem de puternic în rutina dvs. de wellness, deoarece cu cât sunteți mai odihnit, cu atât este mai puțin probabil să mâncați din cauza oboselii, oboselii sau a unei dispoziții proaste. Alegeți câteva lucruri pe care le puteți face în fiecare seară pentru a face din somnul de noapte o prioritate, cum ar fi să vă angajați la o oră de culcare, să schimbați telefonul pentru o carte sau să luați o ceașcă de mușețel.
Prioritizează proteina și grăsimea. Mai multe studii arată că consumul de proteine la micul dejun crește senzația de sațietate, cât de mulțumit sau plin te simți, pe parcursul zilei și că chiar te poate ajuta să eviți gustări și dulciuri inutile. Include proteine în toate mesele. De asemenea, grăsimea te ajută să te simți plină și te poate ajuta să arzi mai multă grăsime. […] Aproximativ 30% din ceea ce mănânci în fiecare zi ar trebui să provină din grăsimi. De exemplu, ouăle sunt o modalitate bună de a începe ziua cu proteine și grăsimi.
La revedere de la dulce. Acest lucru este evident atunci când vine vorba de reducerea greutății. Zahărul procesat este direct legat de inflamația din organism, care este el însuși legat de multe boli. Corpul tău va păstra întotdeauna orice exces de zahăr consumat sub formă de grăsime. Nu numai că, dacă mănânci mult zahăr, cu siguranță consumi și multe grăsimi care nu sunt sănătoase. Eliminați carbohidrații rafinați și zahărul în sine, dar, de asemenea, încercați să evitați zaharurile adăugate naturale în aceste zile, cum ar fi zahărul de nucă de cocos, mierea și agave.
Recomandat:
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru O Spălătorie Mai Ecologică
De la ce temperatură este mai bine să spălați hainele până la cât de des trebuie să vă spălați blugii, nu ratați aceste sfaturi pentru a economisi și până când hainele durează mai mult
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Machiajul Durează Mai Mult
Fixatoare de machiaj, o bază pentru toate terenurile și sfatul specialiștilor din sector care cunosc cel mai bine aceste produse
Cele Mai Bune Sfaturi Pe Care Ar Trebui Să Le știți înainte De A Vă Albi Părul
Gumă cu bule roz, albastru pentru copii, păr unicorn … dacă visezi să-ți vopsești părul în culorile care reușesc cel mai mult în rețele, trebuie să știi ce măsuri trebuie luate pentru ca experimentul să nu se încheie în dezastru. Vă explicăm cum
Cele Mai Bune Sfaturi De Frumusețe Pentru Sărbători
Artistul de machiaj Luis Casco îți împărtășește sfaturile pentru a-ți menține pielea în condiții optime în următoarea fugă
Bloggerul Video Bethany Mota, Una Dintre Cele Mai Mari Vedete De Stil YouTube, își împarte Cele Mai Bune Sfaturi Despre Modă
La vârsta de 18 ani, Bethany Mota este deja un fenomen în social media. Acest vlogger de origine mexicană îi captivează peste 5 milioane de abonați ai canalului YouTube, împărtășind descoperiri de modă și sfaturi despre frumusețe. "
