Sfaturi Pentru Cupluri în Perioada De Carantină

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:20

Cum să faci carantină cu partenerul tău fără a ajunge la separare sau divorț? Dr. Nancy Álvarez a vorbit cu People en Español despre acest subiect, oferindu-i sfaturi despre menținerea unei căsătorii sănătoase sau a unei relații de partener în perioade de stres, cum ar fi pandemia coronavirusului. Deși unii vor crede că a trăi 24 de ore cu partenerul lor în aceeași casă fără a se certa - sau a se plictisi - va fi o misiune imposibilă, sexologul și terapeutul dominicani asigură că se poate realiza.

"Când te afli cu o persoană cu care te înțelegi, este întotdeauna bine să ai timp să vorbim pentru că de obicei lucrăm, alergăm. Aproape întotdeauna cuplurile au lipsă de timp și timp pentru a face cha-chaca", adaugă ea, râzând că se bucură de sex. "Asta vă relaxează, este un exercițiu extraordinar și vă face bine, vă aduce mai aproape de partener. Bucurați-vă, ridicați-vă târziu, faceți dragoste și vorbiți despre lucruri frumoase, ascultați muzică."

Cum este coexistența în carantină pentru cuplurile care tind să se certe? „Dacă există conflict, este haos”, recunoaște ea, zâmbind despre căsătoriile care se confruntă cu probleme. "Dacă există lucruri de discutat care pot fi rezolvate între cei doi, mi se pare o situație plăcută pentru că există timp, dar asta este dacă știu să comunice. Dacă vor lupta și se vor insulta reciproc, este mai bine să nu atingă acel subiect până când nu pot merge la un terapeut care să-i ajute înainte de a fi zdrobiți, răniți și răniți. Dacă o pot vorbi minunat, pentru că se aventurează și se exprimă, dar trebuie să vorbească cu control, fără să-l rănească pe celălalt."

Álvarez recunoaște că acest timp izolat acasă este pozitiv pentru vindecarea rănilor emoționale prin scris și reflecție. "Dacă nu o poți vorbi, poți să o scrii, poți să scrii o scrisoare de dragoste sau de iertare, un proces foarte eficient pentru ca o persoană să scoată ceva care îi doare și nu o pot vorbi. Tu o scrii singur și este fabuloasă. trebuie să-l trimiteți, dar pe măsură ce scrieți vă vindecați. Dacă la final, mai târziu doriți să-l dați aceleiași persoane, îi dați, dar nu la început, deoarece există multă mânie ".

Álvarez, 69 de ani, povestește cum trec prin carantina la domiciliul lor din Miami alături de soțul ei, doctorul Álvaro Skupin. „Sunt bine mulțumită lui Dumnezeu”, spune el. "Nu mai ies la plimbare pentru că locuiesc în Brickell și sunt prea mulți oameni care merg pe aici. Am un risc mare pentru că sunt hipertensiv și am peste 60 de ani, iar soțul meu este și astmatic și nu putem risca pe cineva să meargă foarte aproape de noi transpirând sau se strecoară. O mulțime de oameni nu își păstrează distanța. De aceea, ne antrenăm acasă pe banda de alergare. Rămâi activ și te ajută să dormi mai bine."

WireImage pentru oameni în español

ABONEAZA-TE LA NEWSLETTER-UL NOSTRU

De asemenea, medicul și-a împărtășit sfaturile pentru a păstra spiritele bune în timpul acestei crize. „Trebuie să rămânem informați, dar nu toată ziua urmărind asta”, recomandă el. Urmăresc știrile și nu mai număr Apropiați-vă de familie - chiar dacă nu este fizic - ci să vorbiți cu ei, conectați-vă. Meditarea este fabuloasă, deoarece crește sistemul imunitar. Această anxietate și angoasă dacă nu o gestionăm ne va îmbolnăvi. Cel mai bun medicament este să menținem bine apărările organismului. cu stres scăzut, dormiți bine, încercați să combateți depresia. Faceți un efort pentru a controla gândurile negative. Când îți vin în minte, scoate-i afară și distrage-te de ceva. Trebuie să învățăm să trăim aici și acum pentru că nu știm ce se va întâmpla. Trebuie să rămânem în viață, să nu mergem pe stradă și să fim liniștiți”.