8 Schimbări De Social Media Care Vă Vor Reduce Stresul

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Acest articol a fost publicat inițial pe HelloGiggles.com.

Social media este prieten prieten. Poate fi sursa de atâta bucurie și fericire sau poate fi cauza unei cantități exorbitante de stres. Dacă vă aflați într-o situație în care conturile dvs. de socializare aduc mai mult stres unui foc de anxietate deja arzător, atunci ar putea fi timpul să efectuați câteva modificări în modul în care utilizați Facebook, Instagram, Snapchat etc.

Fiind conectat constant la web-ul tău de prieteni și urmăritori te poate scoate foarte mult din tine. Curatarea persoanei tale online presupune energie și energie. Uneori poate părea că trăim două vieți - una în „lumea reală” și alta online. Și pentru că punem atât de mult în conturile noastre de socializare, nu este de mirare că acestea pot fi o sursă de stres.

Vorbind de stres, luna aprilie este luna conștientizării stresului. Oamenii din toată țara vorbesc despre stres, impactul acestuia și ce putem face pentru a-l reduce. Ceea ce înseamnă că este momentul perfect pentru a vă așeza și a lua în considerare care sunt factorii de stres mai importanți din viața voastră. Poate că social media este unul dintre ei. Dacă da, citiți mai departe.

Iată opt mici modificări pe care le puteți face pe rețelele de socializare, care vor reduce mult stresul pe care îl simțiți.

1. Ștergeți aplicațiile de social media din telefon

Cea mai bună modalitate absolută de a vă scuti de sentimentele presiunilor social media este de a vă limita accesul la acesta. Ștergând aplicațiile de social media de pe telefon, vă veți antrena să nu simțiți nevoia de a verifica în mod regulat prezența dvs. de social media. Prin urmare, veți avea grijă de social media din ce în ce mai puțin în timp.

Pentru a vă trece prin șocul inițial de a nu fi conectat la un mesaj de știri la simpla atingere a degetului, reamintiți-vă că deconectarea dvs. nu este sfârșitul lumii. Puteți chiar să anunțați prietenii dvs. din timp că mergeți pe un social media hiatus, astfel încât să nu creadă că îi fantomați. Și cine știe? Poate că poți vorbi la telefon sau să te vezi de fapt în persoană.

2. Distribuie numai articole și postări pozitive

Acesta este un fel de exemplu al zicalei „Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume”. Dacă încercați să vă faceți viața mai puțin stresantă și mai puțin aglomerată cu negativitate de zi cu zi, atunci începeți o cruciadă de pozitivitate.

Distribuind doar articole și postări pozitive despre lucrurile bune care se întâmplă în lume, vă veți mări fluxurile de socializare și, eventual, veți mări zilele altor persoane. Citirea unei povești pozitive scurte și simple sau a unui fragment de sfaturi poate fi soluția de calmare a stresului pe care o căutați.

3. Urmați pagini care vă fac să râdeți

Dacă nu sunteți în postare și partajare, găsiți o cantitate sănătoasă de pagini și conturi de umor care vă pot inunda feedurile cu imagini amuzante, gif-uri și memorii. Așadar, când vă conectați la conturile dvs. de socializare, veți vedea mai puține postări și postări care vă provoacă stres și mai multe biți care vă fac să râdeți.

Nu este greu să transformi conturile de social media în factorii de stres decât în factorii de stres. Puteți începe urmărind comediantul dvs. preferat. Vedeți cine urmează acea persoană și apoi continuați în lanțul amuzantului. În curând veți fi alcătuit o listă nesfârșită de umor care vă poate ușura ziua cu o simplă alunecare a unui deget.

4. Petreceți mai mult timp de partajare și mai puțin timp de comparare

Ura să o spargă, dar stresul de pe rețelele de socializare generează, de obicei, să vadă în ce constă colegii tăi. Și așa și-am pierdut această greutate. Această persoană tocmai și-a primit slujba de vis. Fostul coleg de clasă s-a căsătorit în weekend - lista continuă. Dacă descoperi că te compari în mod constant cu oamenii pe care îi urmezi, este timpul să faci un pas înapoi și să reevaluezi de ce folosești chiar și conturile tale de socializare.

Așa cum spune acest articol al Huffington Post, „share nu se compară”. Folosiți-vă conturile pentru a împărtăși lucruri pozitive despre propria viață și apoi deconectați-vă. Reveniți pentru a vedea cine a răspuns la postarea dvs. și participați la o conversație simplă. Apoi deconectați-vă. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru a inflama stresul este să parcurgeți pagina de Instagram a fostului dvs. și să vă întrebați: „ce au asta că nu ?!” Folosiți media socială pentru a vă stimula încrederea în sine, nu pentru a o distruge. Pentru că nu trebuie să schimbi un singur lucru despre tine.

5. Stai departe de războaiele de comentarii

Dacă nu ai chef să te enervezi cu cineva din toată țara, rămâi departe de războaiele de comentarii. Mai ales în actualul climat politic, în care tensiunile sunt deja extrem de mari, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă păstrați comentariile. Desigur, este important să vă împărtășiți părerea despre o anumită situație. Dar, de cele mai multe ori, persoana de la celălalt capăt are mintea alcătuită și nu caută să fie convinsă.

Războaiele de comentarii încep și izbucnesc, deoarece este ușor de certat cu o persoană pe care nu o poți vedea. Fii persoana mai mare și transformă dezacordul în acțiune. În loc să răspundă persoanei care crede că părinția planificată ar trebui să fie încheiată, donați în dolari părinței planificate. Nu numai că veți menține stresul în siguranță, dar veți susține o cauză bună.

6. Curățați lista de prieteni

Când eram mai tineri, a fost un lucru fain să „colectăm” prieteni pe rețelele de socializare - în special pe Facebook. Dar acum, acei prieteni ar putea împărtăși unele lucruri destul de deprimante. Este în regulă să le faci prieteni sau să-ți reglezi setările pentru a nu le vedea postările. Trebuie să te gândești mai întâi la tine și nu la cum se poate simți cealaltă persoană dacă te văd că le-ai dezvăluit.

„Prieten” și urmează-ți prietenii actuali. Urmarea persoanelor care te ridică și te fac fericit în lumea reală va face același lucru pe rețelele de socializare.

7. Limitați-vă utilizarea social media

S-ar putea să te simți ca și cum te-ai transforma în mama ta în jurul anului 2003, dar limitarea consumului tău de socializare poate face minuni pentru creierul tău stresat. Ușurați-vă în noua dvs. limitare de timp, acordându-vă o oră (sau mai puțin) pentru a verifica și naviga prin conturile dvs. Apoi, într-o săptămână, acordă-ți o jumătate de oră. Încercați să vă reduceți la gestionarea conturilor de social media în 15 minute. În acel moment, s-ar putea să fii surprins de cât de indiferent te simți față de a fi conectat constant.

Limitarea utilizării dvs. nu va reduce doar dependența, dar veți începe să vă dați seama cât de important este să trăiești în lumea reală. În loc să postezi ceva pe peretele Facebook al unui prieten, trimiteți-le în schimb. În loc să citești un articol suspect care a apărut în jurnalul tău de știri, alege un ziar fizic. Și când nu te compari cu ceilalți, îți vei da seama că îți poți pune energia să faci ceva distractiv și pozitiv pentru tine. Este minunat!

8. Nu încerca să fii cineva care nu ești

Cu adevărat nu trebuie să dovediți nimănui nimic prin intermediul rețelelor de socializare. Dacă începeți să mintiți despre ceea ce faceți sau despre cine pretindeți că sunteți, atunci ați început să vă săpați într-o gaură foarte dezordonată. Acest lucru se întoarce la factorul de comparație al social media. Uneori ne simțim ca și cum trebuie să ne confruntăm cu un fel de standard imaginar de social media, când nu o facem absolut.

Dacă nu aveți nimic de împărtășit despre voi, atunci nu! Nu există niciun motiv pentru a crea anorganic un scenariu doar în scopul de a posta pe social media. Postează doar când ai ceva fain sau pozitiv de împărtășit - și, desigur, aceasta include selfie-uri. Selfie-urile sunt întotdeauna în regulă de împărtășit!