Motive Pentru Care Aveți Dureri De Spate Cronice și Ce Puteți Face în Acest Sens

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Acest articol a fost publicat inițial pe HelloGiggles.com

Durerea de spate este o experiență mizerabilă. Vă poate arunca întregul corp din echilibru (uneori literal), lăsându-vă inconfortabil și incapabil. Când durerile de spate sunt cronice, este și mai rău. Pot trece zile și săptămâni înainte de a experimenta orice ușurare.

Dar între a apuca un tampon de încălzire și ceva Tylenol, ar fi o idee bună să ne oprim și să ne gândim la cauzele. De multe ori durerile și durerile noastre provin dintr-o problemă veche sau rănită, dar dacă știți că acestea nu sunt cauzele, trebuie să vă puneți câteva întrebări importante despre motivul pentru care această durere cronică de spate nu va dispărea - și dacă există orice puteți face pentru a-l reduce.

Iată opt motive neașteptate pentru care ai dureri de spate cronice și ce poți face în acest sens.

1. Purtați foarte mult tocuri înalte

Cu toții am auzit despre suferință pentru frumusețe, dar a trăi cu tocuri înalte se duce prea departe. Este posibil să iubești tocurile înalte pe cer pe care le porți în fiecare sfârșit de săptămână, dar ele ar putea fi cauza durerii tale reale de spate. Încercați să alternați între călcâielile ucigașe și niște pantofi confortabili care vă oferă tipul de sprijin pentru spate de care aveți nevoie. Și amintește-ți că nimeni nu arată bine atunci când râde de durere.

2. Suferi de dureri de cap în mod regulat

Suferiți de migrene, atunci trebuie să te descurci cu indignarea spatelui, rănind brusc și tu? Aceste două simptome ar putea fi legate. Uneori apar datorită PMS (pentru că nu trebuie să te descurci suficient cu așa cum este), dar dacă durerea de spate cronică și migrena se desfășoară pe parcursul întregii luni, s-ar putea să fie timpul să te uiți la un medic și să îți dai seama unde este exact tot acest disconfort provine.

3. Mănânci multă și multă mâncare

Cu toții ne bucurăm din când în când de niște mâncăruri neplăcute, nesănătoase, dar dacă alimentația dvs. este scăpată de control, spatele dumneavoastră ar putea suferi. Mâncarea nesănătoasă poate duce la inflamații. Rezultatul? Dureri cronice de spate. Dacă credeți că obiceiurile voastre rele sunt cauza răutății, încărcați-vă pe legume și asigurați-vă că luați un supliment zilnic de calciu. Spatele (și starea de sănătate generală) vă vor mulțumi.

4. Fumezi

Ca și cum ai avea nevoie de un alt motiv pentru a renunța, fumatul a fost legat de cazuri crescute de dureri de spate cronice. Studiile indică faptul că fumatul de țigări afectează negativ partea creierului asociată cu simțirea durerii, ceea ce o face mai vulnerabilă la acele senzații negative. Soluția la acest lucru este evidentă: renunțați la fumat și veți spune la revedere durerilor de spate cronice, printre alte tone de efecte secundare negative.

5. Îți petreci cea mai mare parte a zilei la computer

Petreceți ore în șir pe orele de computer? Nu este un aspect bun, mai ales dacă sunteți îngrijorat de dureri de spate cronice. Postura ta slabă și umerii încordați cer doar o coloană vertebrală inconfortabilă. Din păcate, este puțin probabil să încetăm să ne bazăm pe dispozitivele noastre digitale în curând.

Soluția? Nu uitați să faceți pauze dese pentru a vă plimba și a vă întinde coloana vertebrală. Și când stai la biroul tău, te ține înapoi dreptate. Postura este importantă, mai ales când vine vorba de a-ți menține spatele excelent.

6. Ești deshidratat

Apa potabilă este incredibil de importantă pentru sănătatea și bunăstarea dvs. generală, iar acest lucru include spatele. Coloana vertebrală are nevoie de apă pentru a face treaba de a vă ține în poziție verticală pe măsură ce mergeți în zilele voastre, așa că atunci când săriți să beți suficientă apă, aceasta poate duce la dureri cronice de spate care vă lasă simțit mizerabil.

Dacă aveți probleme să vă amintiți să beți toată apa pe care ar trebui să o faceți în timpul zilei, transportați o sticlă de apă (sau setați memento-uri pe telefon). Este mai greu să uiți în acest fel și îl poți reumple în timpul zilei. Dacă apa bătrână simplă te lovește ca plictisitoare, aruncă câteva bucăți de fructe preferate pentru un plus de aromă.

7. Nu faci exercițiu suficient

S-ar putea să fie greu să încadrați sala de sport în programul dvs. zilnic. Până la urmă, ești o persoană ocupată! Dar dacă mergi prea mult fără să lovești mașinile de exercițiu, spatele tău ar putea începe să se plângă - tare. Fără exerciții fizice regulate, mușchii spatelui se pot slăbi și înăbuși, lăsându-ți suferință și regretând alegerile tale de viață. Pentru a evita mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui să pună în mișcare o revoltă, nu uitați să vă respectați un program regulat de sală.

8. Exerciți prea mult

Bine, începem să sunăm un pic ca Goldilocks, dar trebuie să găsiți cantitatea de exerciții care este tocmai potrivită. Chiar și atunci când ești la sală, fii atent la spatele tău. Nu te strânge prea tare sau vei risca să tragi de mușchi. Nu uitați să vă luați zile libere de la spate și umeri, și asigurați-vă întotdeauna un sprijin adecvat la exercițiile care vă încordează coloana vertebrală.

Ar putea fi util să căutați antrenamente care vă vor construi mușchii spatelui fără a pune prea mult stres asupra lor. Găsirea echilibrului corect între muncă și odihnă este exact ceea ce are nevoie de rutina dvs. de exercițiu și ceea ce speră spatele.