2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19
Dr. Ilan Shapiro a vorbit în exclusivitate cu People en Español despre beneficiile laptelui. „Ca pediatru și mai ales ca tată, ne dorim tot ce este mai bun pentru copiii noștri. Trăim o viață atât de aglomerată încât găsirea echilibrului dintre alimentație, exerciții fizice și somn cu copiii noștri este foarte importantă”, recunoaște el. „Uneori, ca părinți, începem să neglijăm asta și uităm”. Laptele este un instrument excelent, spune expertul în nutriție. „În Statele Unite, 1 din 2 copii de 9 ani nu au nutrienții esențiali de care au nevoie pentru a crește. Ne lipsesc calciu, vitamina D și potasiu în rutina noastră de zi cu zi”, subliniază Shapiro. „Aceasta nu este o mică problemă. Dacă nu dăm copiilor noștri o nutriție adecvată, ei nu vor crește așa cum ar trebui.”
De asemenea, Shapiro și-a dat sfaturi despre consumul zilnic de lapte. „Înainte de 12 luni, ceea ce recomandăm cel mai mult ca pediatri este laptele matern. Din primul și al doilea an de viață recomandăm laptele integral, care ajută creierul să se dezvolte. De la 2 până la 4 ani, sunt recomandate 2,5 porții zilnice, fiecare porție este de 8 uncii. De la aceasta, crește la trei porții ca adulți. Este recomandat să bei lapte pentru micul dejun, prânz și cină, urmat de un pahar cu apă, face parte din recomandările Academiei Americane de Pediatrie.
Dacă copilul este intolerant la lactoză, i se poate da lapte fără lactoză, care menține ingredientele nutritive necesare. „Există lapte organic de înaltă calitate”, adaugă medicul. De asemenea, recomandă să fie variate uneori și să le oferi copiilor lapte cu aromă de ciocolată sau vanilie, sau smoothie-uri, pentru a le facilita consumul. Oferirea de lapte copiilor în loc de băuturi bogate în calorii precum soda poate ajuta la prevenirea obezității, subliniază pediatrul.
„Pe măsură ce creștem, nevoile calorice se schimbă și ca adulți putem folosi și laptele degresat ca o opțiune pentru viața noastră de zi cu zi”, spune el. „De asemenea, puteți adăuga făină de ovăz și scorțișoară în lapte pentru a-i da o aromă delicioasă sau mânca mâncăruri precum enchiladas cu un produs lactat precum crema”, recomandă Shapiro. Laptele este important și pentru adulți și vârstnici. „Dacă nu dăm suficient calciu organismului nostru, riscăm să avem osteoporoză, ceea ce face ca oasele noastre să fie mai fragile și să se poată rupe”, concluzionează medicul.
Recomandat:
Au Pedepsit-o Pentru Că Nu Bea Lapte și Apare Moartă
Se așteaptă doar ca medicul legist să confirme că trupul mic, lipsit de viață, care a apărut într-un scurgere lângă casa ei, este al ei
Tatăl Fată Care A Murit Pentru Că Nu Bea Lapte Condamnă
Wesley Mathews, tatăl adoptiv al fetei Sherin Mathews, s-ar putea confrunta cu pedeapsa cu moartea pentru moartea minorului
Fata Pedepsită Pentru Că Nu Bea Lapte A Fost Ucisă
Tatăl lui Sherin Mathews, fetița de 3 ani care a șocat Texasul după ce a dispărut după ce a fost pedepsită pentru că nu și-a băut laptele, a mărturisit că a înecat-o
5 Motive Pentru Care Ar Trebui Să Folosiți Cremă Pentru Ochi
Dacă sunteți îngrijorat de temutele picioare, cioburi și cercuri întunecate, trebuie să citiți acest lucru
13 Motive Pentru Care Revin Pentru Sezonul 2?
Este atât de aproape de a fi oficial, așa că haideți să mergem mai departe și să sărbătorim: „13 motive pentru care” se întoarce pentru sezonul 2
