Cum Să Vă Recuperați De La Coma Dvs. De Mâncare De Mulțumire

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Supraalimentarea, se întâmplă. Dacă v-ați străduit cel mai mult să nu exagerați în weekendul de Ziua Recunoștinței, dar nu ați putut rezista la toate mâncarea delicioasă, nu vă panicați. Oricât de lent și greoi s-ar putea simți, sunteți în stare să resetați și să vă recuperați. Celebrity fitness trainer și un influencer Instagram cu peste 2 milioane de urmăritori, Massy Arias ne vorbește despre cum să ne întoarcem pe drum și să ne pregătim pentru restul sărbătorilor viitoare.

Care este cea mai mare greșeală de fitness / sănătate pe care o vedeți oamenii să facă în perioada sărbătorilor?

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le văd oamenii în timpul sărbătorilor este mentalitatea de a se lăsa să meargă complet cu scuza unei rezoluții de un an nou. Mulți oameni aleg să oprească activitățile fizice și să mănânce sănătos cu totul și încearcă să se convingă că atunci când începe noul an vor face o schimbare. Problema cu aceasta este că o mulțime de factori, inclusiv vremea și alimentele de confort sezonier, ne modifică complet rutinele, ceea ce face mult mai dificil să rămânem pe drum. Oprirea cu totul va agrava doar cantitatea de creștere în greutate în acest timp și va opri impulsul pe care l-ați avut cu exercițiile fizice. Până la venirea lunii ianuarie, corpul tău va trebui să-și recâștige forma fizică pe care o aveai înainte și să piardă mult mai mult decât ar trebui să aibă, dacă nu te-ai opri cu totul.

Dacă cineva încearcă să se recupereze din ziua de Ziua Recunoștinței și din toate rămășițele în weekend, care este cel mai bun sfat pentru mâncare / sănătate pentru a vă îndepărta această senzație de balonare?

Cel mai bun sfat pentru a scăpa de balonare este cantitățile mari de apă împerecheată cu lămâie. Te va ajuta să elimini toate toxinele și sodiul. Aveți întotdeauna grijă să mențineți aportul de sodiu redus. Adăugați diuretice naturale precum sparanghelul, varza de Bruxelles și oțetul de cidru de mere [la dieta dvs.], care poate fi fie în apa dvs. fie ca un pansament pentru salata dvs.

Care este cel mai bun antrenament pentru a vă îmbunătăți energia după weekendul de vacanță?

A spune că există un antrenament specific, care este cel mai bine să te recuperezi după ce ai fost sedentar, ar fi un pic înșelător, întrucât toți suntem complet diferiți și ar putea avea puncte de plecare diferite. Sugestia mea este simplă: ieșiți încet din zona de confort. Așa că mulți oameni fac greșeala să sară să înceapă curcanul rece cu o nouă rutină care cere mai mult decât pot lua corpurile lor. Pentru aceste diete care încep sărituri, mulți oameni găsesc extrem de dificil să se adapteze și în primele zile sfârșesc renunțând, deoarece pare ireal.

Dacă ați fost complet sedentar pentru anul trecut sau pur și simplu v-ați oprit complet în perioada sărbătorilor, urmarea unui program sau a unei rutine care vă provoacă progresiv și vă va face să vă deplasați va fi o modalitate excelentă de a lansa rezoluția noului an. De exemplu, dacă sunteți alergător, nu doriți să începeți să alergați câte 4-5 mile la un moment dat, deoarece cere atât de mult de la dvs. În schimb, stabilește-ți obiective precum alergarea sau jogging-ul timp de 30 de minute pe zi și odată ce corpul tău începe să se adapteze, crește intensitatea. Obiectivul tău principal ar trebui să fie lipit de programul tău, deoarece te vei adapta la un stil de viață mai sănătos, provocând schimbarea corpului tău.

Pe măsură ce ne pregătim pentru mai multe feluri de mâncare pentru sărbătorile din decembrie, cum ar putea cineva să evite supraalimentarea?

Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a evita supraalimentarea este să rămâneți hidratat în permanență. Corpurile noastre nu pot distinge ceea ce este foamea de setea și, în timp ce am putea crede că ne este foame, în realitate ar putea fi doar că suntem deshidratați. Mai mult decât atât, consumul de mese mici pe parcursul zilei la pachet cu proteine slabe înainte de o cină mare este, de asemenea, o modalitate excelentă de a nu supraalimenta. În zilele de sărbătoare, mulți oameni nu mănâncă mult pe parcursul zilei și, în general, așteaptă timpul în care se pot delecta cu acele alimente de confort pentru vacanță, determinându-i să supraalimenteze. A lua aceste mici mese vă va ajuta să vă mențineți corpul satisfăcut și vă va ajuta să luați deciziile corecte cu privire la cât de multă mâncare ar trebui să vă puneți pe farfurie. Din moment ce nu morți de foame, judecata voastră nu va fi întunecată și veți mânca doar ceea ce vă satisface.

Asigurați-vă că consultați programul de provocare # MA30Day al lui Massy la massyarias.com!