Dieta Keto: Avantaje și Dezavantaje

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:20

Ianuarie se încheie deja și pentru multe fete a fost o lună dificilă în ceea ce privește găsirea unei diete care să funcționeze pentru ele. Și există astăzi atât de multe opțiuni încât este mai dificil să găsești una care să funcționeze cu itinerarul sau cu modul nostru de a mânca. Dar, fără îndoială, cea mai populară dintre toate în acest moment este dieta Keto, cu ajutorul căreia mulți oameni au reușit să piardă kilogramele în plus și chiar să rămână la greutatea lor ideală. Dar, la fel de eficientă, nu se poate începe nicio dietă fără să știm mai întâi care sunt beneficiile sale și cum ar putea afecta sănătatea.

De aceea, am vorbit cu Adriana Martin, formator celebru și expert în sănătate și sănătate, și autoarea cărții EnForma con tu vida, pentru a ne explica în cel mai simplu mod care sunt avantajele și dezavantajele pe care le are această metodă de a pierde în greutate. Organismul nostru

Avantaj:

Motivul pentru care a devenit o dietă atât de populară se datorează capacității sale de a oxida acizii grași din ficat. Această oxidare a grăsimilor produce cetone, compuși chimici care se formează atunci când insulina este rară în sânge, determinând organismul să folosească grăsimea stocată ca sursă de energie.

Acest proces în engleză numit „ketoză” ajută la arderea mai multă grăsime, la suprimarea apetitului și, prin urmare, la pierderea rapidă în greutate.

Dezavantaje:

Din păcate, toate dietele care restricționează un anumit grup alimentar au efecte secundare asupra organismului și mai jos îți voi spune care sunt cele mai frecvente.

Acest proces, care se numește „ketoză” în engleză, ajută la arderea mai multă grăsime, la suprimarea poftei de mâncare și, prin urmare, la pierderea rapidă în greutate.

Oboseală

Corpul tău trece printr-o etapă inițială de oboseală, deoarece dieta keto elimină sau reduce dramatic carbohidrații, pe care organismul îi descompun apoi și îi folosește pentru energie.

Pietre la rinichi

Studiile arată că unii indivizi care au urmat dieta keto timp de câteva luni au dezvoltat dureri abdominale și pietre la rinichi. Prin urmare, este important să rețineți că dieta keto nu trebuie efectuată pentru perioade lungi de timp.

Anemie

Deficitul de fier poate provoca anemie la unele persoane, de aceea este important să se investigheze dacă aveți antecedente familiale de anemie sau dacă corpul dumneavoastră are în prezent deficiențe specifice.

Nu pentru pierderea în greutate pe termen lung

Dietele nu sunt concepute pentru a fi urmate pe termen lung și keto nu face excepție. S-a dovedit că 75% dintre persoanele care pierd în greutate cu o dietă bazată pe restricție de calorii sau grupuri alimentare suferă de așa-numitul efect de recul, care înseamnă pierderea în greutate și chiar mai mult. Așadar, dacă obiectivul tău este să slăbești și să te menții singur, este recomandat să adopți un sistem de alimentare pe care să-l poți menține pentru totdeauna.