Un Obicei Vă Poate Face Instantaneu Mai Fericit

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 08:19

Acest articol a fost publicat inițial pe HelloGiggles.com

Când te gândești la o mantră, s-ar putea să te gândești la o clasă de yoga cu ardere de salvie în colț și un profesor cu barbă care poartă margele de rugăciune. O mantră este însă mult mai mult decât atât, și există știință care să o dovedească. Adoptând obiceiul de a recita o mantră la tine în mod regulat, poți să schimbi de fapt starea chimică a minții tale, lăsându-te mai fericit și mai puțin stresat decât înainte.

Sună prea bine pentru a fi adevărat? Nu este. Știința spune așa. Jurnalul Brain and Behavior a publicat un studiu în 2015 care a arătat modul în care activitatea creierului se schimbă atunci când repetați o mantră - un singur cuvânt mantra, pentru a vă lansa.

Spunând ceva pozitiv și semnificativ pentru tine în mod repetat, încetinești rețeaua de mod implicit din creierul tău, ceea ce crește o auto-judecată aspră

Mai ești sceptic? Gândiți-vă în acest fel. Studiile au descoperit că repetarea unei mantre la tine însuți poate întări de fapt anumite căi neuronale. Alex Korb, neurolog și autor al publicației The Upward Spiral: Utilizarea Neuroștiinței pentru a inversa cursul depresiei, o mică schimbare la un moment dat, a declarat pentru Wall Street Journal că neuronii comunică între ei ca și cum ar fi prieteni.

„Cu cât comunică mai mult, cu atât conexiunea lor devine mai puternică”, a spus Korb.

Când îți faci obiceiul de a spune lucruri inspirate pentru tine, întărești conexiunea dintre acești neuroni. Aduceți schimbările fiziologice! Corpul tău produce mai puțin cortizol (hormonul stresului mediu care îți oferă palmele transpirate) și poți suporta situații dificile cu un sentiment mai mare de ușurință.

prin GIPHY

Alege câteva fraze care rezonează cu tine, cum ar fi „Sunt în pace în lume”, „sunt iubit” sau „pot trece prin asta”. Asigurați-vă că sunt credibili și provin dintr-un loc autentic. Faceți ca obișnuință să vă repetați una sau câteva din aceste mantre în mod regulat. În curând, îți vei menține calea către mintea mai puternică și o zi mai fericită.